Dieta diamondów

Wykonanie

« Powrót  
Opis:
Podczas tej diety nie trzeba liczyć kalorii, należy jednak trzymać się zasady, że 60% energii dostarczanej przez pokarm ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i tylko 10% z tłuszczu. Ponadto nie należy łączyć w jednym posiłku produktów wysokobiałkowych z bogatymi w skrobię (węglowodanowych). Trzeba też przestrzegać odpowiednich pór spożywania określonych produktów, tzn. węglowodany jeść na śniadanie i obiad, zaś białko na kolację. Poprawia to trawienie i przyspiesza metabolizm. Rano należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol. Codziennie powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Pić można tylko między posiłkami.
Przykład:
Śniadanie:
Do wyboru
1. Sok ananasowy, banan, truskawki.
2. Sok pomarańczowy, melon.
3. Sok truskawkowo-jabłkowy.
4. Melon, winogrona i figi.
5. Sok pomarańczowy, owoce.
6. Sok jabłkowy, jabłko z cynamonem.
7. Sok z mandarynek, brzoskwinia.
Obiad:
Do wyboru
1. Naleśniki faszerowane sałatką z 2 filiżanek sałaty, pomidora, 1/2 filiżanki kukurydzy, 1/4 filiżanki brokułów, łyżki majonezu i soku z cytryny.
2. Tost z brokułami, sałatą i ziołami.
3. Kanapka z kalafiorem. Ćwierć ugotowanego kalafiora wymieszać z łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano. Położyć na pełnoziarnisty chleb tostowy. Do tego pomidor i kiełki sojowe.
4. Sałatka z awokado, majonezu, musztardy, soku z cytryny doprawiona solą i pieprzem.
5. 2-3 naleśniki z mąki kukurydzianej z pokrojonym w plastry awokado.
6. Pokrojony w plastry i upieczony na grillu ziemniak, główka sałaty.
7. Siekany kotlet wołowy, chleb pełnoziarnisty z łyżką majonezu i pomidorem.
Kolacja:
Do wyboru
1. Natarta ziołami ryba upieczona na grillu, gotowane szparagi oraz fasola.
2. Makaron w sosie grzybowym.
3. Chińska zupa. Posiekaną cebulę podsmażyć na łyżeczce oleju. Dodać 250 ml wody, filiżankę kukurydzy, 2 łyżeczki bulionu w proszku, pół łyżeczki sosu sojowego, 1/4 pęczka botwiny. Doprawić imbirem i przyprawą pięć smaków. Zagotować.
4. Kurczak z koperkiem. Posiekany koperek i pół cebuli poddusić na łyżeczce masła. Dodać odrobinę soku z cytryny i 10 dag piersi z kurczaka. Dusić 20 minut.
5. Ryba w sosie cytrynowo-koperkowym.
6. Zielona zupa. Na łyżeczce masła udusić po pół posiekanej cebuli, selera naciowego, marchwi, cukinii i kapusty chińskiej. Dodać 10 dag szpinaku, 15 dag fasolki, 100 ml wody i przyprawy. Gotować 10 minut. Do tego pełnoziarnisty tost.
7. Makaron z warzywami. 10 dag makaronu ugotować. Wymieszać z łyżeczką oleju Podgrzanego z łyżeczką miodu, 50 ml wody, łyżeczką bulionu w proszku, posiekanym ząbkiem czosnku i sosem sojowym. Połączyć z pokrojoną cukinią, marchewką i kapustą pekińską. Gotować 5 minut.
Dodaj przepis do ulubionych!
(stopień trudności):
Oceń przepis
Możesz ocenić ten przepis nie rejestrując się u nas!
Średnia ocena użytkowników : 5
Ilość ocen : 2
Wykonanie:
Diety
Komentarze:
Autor: Ja:)
Data: 2009-07-29
Witam. Od roku byłam na tej diecie i muszę przyznać, że efekty były widoczne. Niestety, okresy urlopowe i częste wyjazdy zmuszają czasami do łamania zasad, w związku z tym, waga podskakuje do góry. Wracam ponownie i kurczowo trzymam się zasad. Chętnie nawiąże kontakty z diamondowiczami, zarówno początkującymi jak i tymi, dla których dieta ta, stała się sposobem życia. Pozdrawiam [email protected]
Autor: KatiJo
Data: 2008-10-28
Ja stosuję dietę od wczoraj, wczesniej miałam z nią styczność kilkanaście lat temu. Przepisy biore na razie z książki Mai Błaszczyszyn, ale myślę, że wkrótce, jak się wprawię zacznę wymyślać coś sama;) Pozdrawiam i życze Wam i sobie wytrwałości;)
Autor: ele
Data: 2008-10-22
witam. ja tez od tygodnia stosuje te diete. juz raz ja stosowalam jakies 15 lat temu( kiedy to bylo) i w przeciagu 4 mscy schudlam 10 kg. teraz, po 2 ciazach troszke mi przybylo, wiec postanowilam znowu ja zastosowac. nigdy ne mialam duzej nadwagi. przed stosowaniem tej diety prz wzroscie 172 wazylam 65 kg. a potem schudlam do 54!! bylam za chuda. i tak po 15 tu latach znowu doszlam do 67 kg. mam nadzieje ze wytrwam. z dwojka dzieci nie bedzie latwo ale moze sie uda. pozdrawiam wszystkich, ktorzy staraja sie zgubic zbedne kg!!
Autor: leon24
Data: 2008-10-16
W półtora miesiąca zrzuciłem 12kg. Nie stosowałem sie do diety w 100% bo to w moim przypadku było niemożliwe. Oto jak jadłem: 12:00 śniadanie - ciemne pieczywo, serek, smietankowy, pomidor, tak ze 3 kromki 16:00 obiad - schabowy z surówką albo kalafior, albo fasolka szparagowa 19:00 kolacja (ale też nie zawsze) - to samo co na śniadanie Nie stosowałem udziwnień bo nie miałem czasu. Nie jadłem wogóle owoców oraz nie piłem soków. Piłem za to dużo wody mineralnej z sokiem do rozcieńczania. Gubiłem 1,5kg tygodniowo. Pozdrawiam
Autor: też ONA :-)
Data: 2008-09-28
Witam ;-) ja zaczęłam stosować tą dietę tydzień temu, również chetnie nawiązę kontakt,chociażby po to, żeby wymienić przepisy :-) [email protected]
Autor: Ona
Data: 2008-09-12
Witam. Od 3 miesięcy jestem na tej diecie. Serdecznie ja polecam. Nawiążę kontakt z osobami, które podobnie tak jak ja, wybrały ten sposób jedzenia. Pozdrawiam
Dodaj komentarz:
Jeśli chcesz dodać link do tego przepisu na swoją stronę, to wystarczy, że skopiujesz kod poniżej z pola tekstowego i wkleisz go na swoją stronę czy bloga: