Dieta LCHF - nisko węglowodanowa, wysoko tłuszczowa

Wykonanie

LCHF czy li Low Carb High Fet . Więcej o diecie poczytaj tutaj. Zapraszam serdecznie!
Zasady ogólne:
Nie ważysz jedzenia
Jesz ile chcesz
Nie liczysz kalorii
Ograniczasz węglowodany do minimum ( max 20g/dziennie)
Zalety diety:
Utrata wagi (możesz schudnąć nawet 5 kg w 4 tygodnie)
Mniejsze ryzyko zachorowań na choroby serca
Spokojniejszy żołądek
Zdrowsze stawy
Mniejszy ból
Lepszy sen
Mniej ataków migreny
Zdrowsze włosy, skóra i paznokcie
Mniejsza próchnica
Obniżona ochota na cukier
Produkty dozwolone:
Jajka, ryby, mięso
Warzywa, które rosną nad ziemią!
Wszystkie rodzaje z rodziny kapustnych, takich jak kalafior, brokuły, kapusta, brukselka. Szparagi, cukinia, bakłażan, oliwki, szpinak, pieczarki, ogórek, sałata, awokado, cebula, papryka, pomidory i inne - pamiętaj o zasadzie 20 g węglowodanów!
Tłuszcze: masło (nie margaryna), oliwa z oliwek, tłuszcz kokosowy, śmietana, śmietanka, bita śmietana bez cukru
Tłuste produkty mleczne
Do picia: woda, herbata, kawa z tłustą śmietanką
Przyprawy
Produkty, które należy ograniczać:
Orzechy, migdały
Jagody, truskawki, maliny, porzeczki
Ciemna czekolada 70% kakao
Czerwone/białe wino, wódka
Produkty, które należy unikać:
Produkty light, półprodukty
Cukier, słodycze, lody, ciasta, soki, słodkie drinki
Skrobia (produkty mączne) chleb, makaron, ziemniaki, ryż, frytki, chipsy, owsianka, wszystkie kasze
Piwo
Kukurydza
Margaryna
Owoce słodkie
Życzę powodzenia!