OXY: dzienny jadłospis i przepisy

Wykonanie

49 Flares Twitter 0 Facebook 49 49 49 49 Flares ×
Od jakiegoś czasu jem lżej, bardziej świadomie i sezonowo. Różnica jest kolosalna, na wadze to może maksymalnie 1,5 kg ale wizualnie jest ogromna! Mój brzuch zrobił się bardziej płaski i nie mam już tak ogromnej ochoty na słodycze. Paradoksalnie im mniej słodyczy jesz tym mniej masz na nie ochotę, chodzi tu o wyrzuty insuliny do kwi. Białko syci i sprawia, że nie jesteś narażony na nagłe wahania cukru, przez co pokusy w postaci ciastek i karmelków są mniejsze.
Ja do gotowców przekonania nigdy nie miałam, choć przyznaję, że uwielbiam czereśnie, orzechy i truskawki, które niestety w mojej diecie grzechem były, są i będą, ale na swoje usprawiedliwienie dodam, że nie sposób się im oprzeć gdy mienią się w słońcu odcieniami słodkiej, soczystej rubinowej czerwieni, a zagryzane orzechami smakują wprost niebiańsko.
W moich postanowieniach wspiera mnie Dieta OXY, bazując na jej zasadach, tworzę własne przepisy. Co do samej diety jestem jak najbardziej jej zwolenniczką.
DIETY OXY jest intuicyjna i bardzo prosta. Jadłospisy są podzielone na dzienne, a zakupy na tygodniowe. Gotową listę zakupów możecie wydrukować z serwisu więc to wielkie uproszczenie dla zabieganych. Nie wiem jak Wy ale ja spotkałam się z dietami, które denerwowały mnie niedostępnymi od ręki produktami czym, po jakimś czasie do siebie zniechęcały. Tutaj przepisy są proste a składniki można wymieniać na inne o podobnej wartości odżywczej z przeliczoną gramaturą. Ode mnie dostaniecie dziś kompletny dzienny jadłospis o wartości 1300 kcal, ostatnio trochę ćwiczę więc w diecie redukcyjnej mogę pozwolić sobie na więcej. Przepisy adekwatne dla pierwszej fazy diety: DETOX.
Śniadanie:
Owoce ze słodką granolą
300 g truskawek
130 g winogron lub 150 g jabłko lub 150 g brzoskwinia
1 łyżka suszonej żurawiny
1 łyżeczka miodu
1 łyżka otrąb psznnych
2 łyżki płatków owsianych
Przygotowanie:
Miód, płatki, otręby i żurawinę podsmażyć na patelni.
Owoce oczyścić i pokroić, przełożyć do miski i posypać granolą!
Cudowne śniadanie gotowe !
Drugie śniadanie to oczywiście koktail.
Koktajl warzywny na przekąskę
3 garście, 60 g rukoli
1 szt – 150 g ogorek
6 rzodkiewek
1 mała – 80 g młoda pietruszka
1 łyżka nasion słonecznika
Przygotowanie:
Wszystkie składniki zmiksować.
koktail jest mocno warzywny i pikantny. Dla wielbicieli łagodnych smaków rukolę zastąpcie szpinakiem, a rzodkiewkę kalarepką (1/3 szt).
Wybiła pora obiadu
Chiński schab w sosie słodko kwaśnym wg Ani
35 g brązowego suchego ryżu *
100 g schabu bez kości lub piersi z kruczaka
1 dojrzała brzoskwinia lub 2 plastry ananasa
Sok z 1/2 cytryny
1 ząbek czosnku
1 łyżka oliwy
1 łyżeczka miodu
1 łyżeczka sosu sojowego
1 łyżeczka sosu rybnego
Szczypta ostrej papryki
Szczypta słodkiej papryki
Przygotowanie:
Schab natrzeć paprykami, solą i pieprzem, połową soku z cytryny i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
Brzoskwinię lub ananasa natrzeć resztą soku, sosem sojowym i miodem.
W woku podsmażyć mięso i brzoskwinię, 2 minuty wystarczą. Podawać z ugotowanym ryżem.
* Będąc na diecie ugotujcie za jednym zamachem 200-300g brązowego ryżu, podzielcie go na porcje i zamrażajcie, oszczędzi Wam to mnóstwa czasu przy przygotowywaniu potraw.
To jedna ze smaczniejszych lżejszych wersji dań kuchni azjatyckiej jaką dane mi było jeść
Wieczorna przekąska to oczywiście dwie garści truskawek z kilkoma orzechami nerkowca.
200 ml kefiru 2%
150 g banan
Przygotowanie
Miksujemy i sączymy
Obiektywnie rzecz ujmując DIETY OXY jest bardzo urozmaicona i smaczna. Koniecznie wypróbujcie moje przepisy
smacznego. Pamiętajcie lipcowy urlop na pewno spędzicie w nowym bikini
Powiązane notki:
Akcja dzienny jadłospis ( z przepisami )
Moje przepisy z „PYTANIE na Śniadanie”
Akcja dzienny jadłospis ( z przepisami )
Akcja dzienny jadłospis ( z przepisami )