Smoothie, szejki i koktajle, czyli pij na zdrowie i do dna!

Wykonanie

Dzień Dobry Sznupkolubni!
Jak Wy wszyscy dzisiaj pięknie i szczupło wyglądacie, widać, że służy Wam moja dieta, doborowe towarzystwo i zdrowe przekąski! Acha! Wciąż widzę osoby, które po przeczytaniu tych słów, przyjmują pozycję "zawstydzonego ninji" i jednym ruchem wpychają papierki po czekoladkach pod poduszkę, strzepują okruszki ze stołu po wczorajszych chipsach, wciągają brzuchy i wypychają cycki do przodu. To nic nie da! I tak widzę, że oszukujecie! A tak obiecywaliście, że będziemy się odchudzać razem, i co?
No dobra, wiem, rozumiem, sama miałam jeden ciężki dzień, a nawet bardzo ciężki, gdzieś o 12.00 w południe przerwałam liczenie kalorii, bo limit przekroczyłam dwa razy. Na szczęście Sznupek mnie szybko zmotywował i przywrócił na dobry tor, kiedy zauważył, że dobieram się do jego kabanosów.
No właśnie, co robić jak dopada was ochota na coś słodkiego, na coś zapychającego, nieprzyzwoicie dobrego? I nie mówcie mi, że należy poczekać, aż przejdzie. O nie! Grypa przejdzie, huragan nad Floryda przejdzie, miłość do George Clooneya przejdzie, nawet zachcianka ciążowa przejdzie, ale nie zachcianka grubasa na diecie, co to, to nie! Taka zachcianka potrafi z człowieka zrobić zombie, który bezmyślnie będzie szukał jedynej słusznej drogi .............do lodówki.
Dlatego należy się przed takimi zachciankami bronić, a najlepiej do nich nie dopuszczać. Śmiało mogę się nazwać Jamesem Bondem odchudzania, więc mam dla was tajemną broń - owocowe smoothie i koktajle. Tego nie może zabraknąć w waszym jadłospisie, taki koktajl uratował nie jeden mój dzień. Do tego są zdrowe, smaczne , słodziutkie, w zależności od dodatków mogą być twoją śliwką w czekoladzie , czy porcją lodów truskawkowych. Wystarczy tylko mieć prosty blender, dużą szklanka i dobre chęci. Takie koktajle, pokochają wasze dzieci, mężowie, nawet wasz chomik i złota rybka. Od paru tygodni na FB zamieszczam różne przepisy na koktajle, dzisiaj zebrałam je w całość tu na blogu.
Zapraszam Kochani, blendery w dłoń! Uważajcie tylko na cycki..:) Zaczynamy od najpopularniejszego koktajlu na fejsbuku, miliony zwariowały na jego punkcie. No dobra, może tylko parę osób, ale za to jakich osób:)
Robi się w 5 minut, wystarczy zmiksować wszystkie składniki i pić do dna! Samo zdrowie, sama przyjemność.
Polecam użyć zmrożonych bananów, wtedy smakuję jak lody o smaku czekoladowo bakaliowym - SERIO!
KIWUSIOWY NEKTAR
1/2 szklanki maślanki
2 duże dojrzałe kiwi bez skóry
1 duża gruszka ze skórą, ale bez ogryzka
łyżeczka miodu
szczypta suszonej mięty
Zmiksować i pić na zdrowie, i do dna!
SZEJK - FIT BANANOWO CZEKOLADOWY
1/2 szklanka maślanki - 50 kcal
2 średnie banany - 200 kcal
2 łyżki płatków owsianych - 80 kcal
2 kostki gorzkiej czekolady 70% - 60 kcal
1/2 łyżeczki cynamonu
Razem : 390 smacznych i zdrowych kalorii
Czekoladę ścieramy na tarce, dodajemy pozostałe składniki i miksujemy, przelewamy do szklanki i gotowe. W tym szejku znajdziemy wszystko co nam potrzebne na rozpoczęcie dnia. Według znawców śniadanie powinno zawierać 300-500 kalorii. Ja uważam, że powinno mieć tyle kalorii ile jesteśmy w stanie zjeść z samego rana. Ciężko zmieścić na raz takiego szejka, więc druga mniejsza porcja czeka w lodówce na drugie śniadanie. Szejka można też zabrać ze sobą do pracy, lub na uczelnie. Wystarczy przelać do zwykłego słoiczka i zabrać ze sobą słomkę:)
KOKTAJL ANANASOWY BLUES
Składniki (2 osoby)
1 szklanka maślanki ( może być jogurt, kefir, mleko) - 108 kcal
4 łyżki płatków owsianych - 160 kcal
2 banany - 200 kcal
200 g ananasa - 200 kcal
2 kostki czekolady LINDT - 120 kcal
Jedna porcja to 390 zdrowych i smacznych kalorii, które rozruszają nasze powabne ciała na dzień dobry:)
Wszystkie składniki miksujemy ze sobą, czekoladę ścieramy na tarce i dodajemy na końcu. Dla lepszego efektu smakowego pokrojone banany i ananasy wkładam do zamrażalki na 2 godziny przed miksowaniem. Banany są wtedy o wiele słodsze.
Muszę powiedzieć, że wielkim fanem koktajli stał się Sznupek i codziennie rano się ich domaga:)
KOKTAJL SHREK
Koniecznie musicie spróbować! Przepyszny i słodki jak landrynka, koktajl w kolorze zielonym, a w środku wszystko co potrzebne, żeby przeżyć dzień na najwyższych obrotach.
Składniki ( 2 osoby)
1 awokado - 220 kcal
2 banany - 140 kcal
3 kiwi - 110 kcal
1 szklanka maślanki - 100 kcal
1 kostka ciemnej czekolady - 30 kcal
dwie garści szpinaku świeżego
Najważniejsze, żeby banany zmrozić. Kiedyś myślałam, że po co mam mrozić banany jak wystarczy dodać kostek lodu i będzie zimne. Jednak zmrożone banany uwalniają cały swój naturalny cukier i aromat , więc warto wcześniej banany włożyć do zamrażalki na jakieś 2-3 godziny ( obrane i pokrojone)
Dodajemy pozostałe składniki i blendujemy na gładką masę. Posypujemy wiórkami z czekolady. W koktajlu nie wyczuwa się szpinaku, to wiadomość dla tych co szpinaku nie lubią. Smak powała nie tylko na kolana, ale nawet na same cycki, panów na lopatki:) Dzieciaki będą prosiły o dokładkę, przekonacie się!
Całość ma 600 kcal i wychodzi z tego niemal litr napoju, czyli dla jednej osoby to jest 300 niesamowicie zdrowych kalorii, które zaspokoją największy głód. Polecam na śniadanie lub lunch w pracy:)
Najlepszym przyjacielem w odchudzaniu są koktajle. I mówię tu całkiem poważnie. Po pierwsze, łatwo oszukać głód za pomocą małej ilości kalorii i po drugie, łatwo oszukać mózg, który domaga się łakoci i innych "umilaczy" dnia. Po wypiciu takiego koktajlu czujesz się jak po porcji lodów z bitą śmietaną i mózg na jakiś czas przestaje wypychać Cię siłą do kuchni w poszukiwaniu łakoci.
Można też w ta kim napoju ukryć szpinak, nawet dzieci się nie skapną - serio! - smakuje jak kiwi, albo jak agrest>>:)