Poczuj się lekko po świętach - przepisy na koktajle i soki.

Wykonanie

Po świętach zdecydowanie mamy ochotę pozbyć się zbędnych kilogramów i poczuć się lekko. Przestajemy myśleć o ciężkich, tłustych potrawach, a w zamian nabieramy ochoty na owoce i warzywa. Idealnym rozwiązaniem są tutaj koktajle i soki owocowo-warzywne, które przede wszystkim pomagają nam usunąć z organizmu nadmiar nagromadzonej przez kilka dni wody. To głównie przez nią czujemy się opuchnięci i ociężali. Dlatego zebrałam dla Was kilka przepisów na napoje, którymi możecie zastąpić tradycyjny jadłospis na 1, góra 2 dni. Takie małe oczyszczanie nie tylko pozwoli Wam pozbyć się obrzęków, ale także poprawi pracę zmęczonego układu trawiennego, usunie zalegające resztki jedzenia oraz dostarczy sporej dawki składników odżywczych . Pamiętajcie, żeby wszystkie warzywa i owoce dokładnie umyć. A najlepiej użyć ekologicznych.
SOKI - wszystko przepuść przez sokowirówkę
1. Zielony detox
Natka pietruszki działa moczopędnie, co powala pozbyć się nadmiaru wody. Zielone warzywa wspomagają pracę wątroby, a także pobudzają układ trawienny.
100 g świeżych brokułów
100 g jarmużu
25 g natki pietruszki
1 jabłko
1 łodyga selera naciowego
woda niskosodowa
2. Grejpfrutowo-ogórkowy
Cytrusy i ogórek ułatwiają eliminowanie toksyn z organizmu.
620 g miąższu grejpfruta
750 ogórka
1 cytryna
woda niskosodowa
3. Czerwony sok oczyszczający
Sok wspomagający usuwanie toksyn z organizmu, działający moczopędnie.
1 obrane jabłko
1 obrany mały burak
2 łodygi selera naciowego
4. Zielony warzywny
Użyte warzywa wspomagają regenerację wątroby, a także poprawiają trawienie.
3 małe marchewki
2 łodygi selera naciowego
100 g szpinaku
100 g jarmużu
25 g natki pietruszki
KOKTAJLE - wszystkie składniki zblenduj, dolej preferowaną ilość płynu
1. Kwaśny cytrynowo-limonkowy
Bogaty w potas koktajl o działaniu moczopędnym. Wspomaga wydalanie sodu z organizmu, który jest głównym winowajcą zatrzymywania wody.
1/4 obranej cytryny
1/4 obranej limonki
1 obrany banan
1 szklanka jarmużu bez łodyg
woda NISKOSODOWA
2. Ananasowo-selerowy
Podobnie jak wyżej - seler jest bogaty w potas, a pomarańcza działa moczopędnie. Razem wspomagają usuwanie obrzęków.
1 obrana pomarańcza
1 szklanka pokrojonego w kostkę ananasa (najlepiej świeżego)
2 łodygi selera naciowego
1 łyżeczka nasion chia moczonych przez kilka minut w wodzie
1 szklanka szpinaku bez ogonków
1/4 szklanki natki pietruszki
mleko roślinne
3. Zielony odżywczo-odtruwający
1 obrane jabłko
sok z 1/2 limonki
1 szklanka szpinaku bez ogonków
1/2 ogórka
1/4 szklanki natki pietruszki
1 łyżeczka nasion chia
woda niskosodowa
4. Mrożone brokuły i kiwi
1 banan
1/2 szklanki mrożonych brokułów
2 kiwi bez skórki
1/2 ogórka
woda niskosodowa
Pozostałe napoje
1. Herbata z pokrzywy - działa moczopędnie, pozwala szybko pozbyć się obrzęków
2. Woda z cytryną - wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, więcej o jej właściwościach przeczytacie tutaj
Pamiętaj, żeby na kilka dni odstawić całkowicie alkohol, kawę, mocną herbatę, sól, cukier, fast-foody oraz słodycze. Wszystkie te produkty nasilają zatrzymywanie wody w organizmie. Pij za to jak najwięcej wody, ale koniecznie niskosodowej. I oczywiście dużo się ruszaj :)