Wykonanie
Fast food pożywny (warzywny) i po domowemu. Z
rybką.
Składniki (na 1
bułkę):
bułka grahamka,1
białko jaja,1/2
pomidora,1
ogórek kiszony,1 mały
filet z ryby białej (np tilapii),1/2 małej
cebuli,1 ząbek
czosnku,1 łyżka
jogurtu naturalnego,2 łyżki
bułki tartej,liśc
sałaty,
ostra papryka,
pieprz cayenne,
oreganoNajpierw rozmrażamy
rybę. Kiedy będzie już rozmrożona ją miażdżymy widelcem. Dorzucamy posiekaną
cebulę,
czosnek,
białko jaja,
paprykę,
oregano i 1 łyżkę
bułki tartej. Następnie formujemy płaski kotlet, delikatnie obtaczamy go w pozostałej
bułce tartej i smażymy na teflonie.
Jogurt mieszamy z
ketchupem i
pieprzem cayenne.
Bułkę przekrajamy na pół, kładziemy listek
sałaty, kotleta
rybnego, 2-3 plasterki
ogórka, plasterek
pomidora. Polewamy sosem i przykrywamy drugą częścią
bułki.Wartość Kaloryczna 455 kcal
Białko 29,1 gWęglowodany 68 , 4 gTłuszcz 6 , 4 g
