322. Wegańskie owsiane muffiny z musli w jesiennym stylu na 4 sposoby

Wykonanie

Wegańskie owsiane muffiny z Musli MIX IT i chia z jabłkiem , Cynamonowym Rajem i rodzynkami / śliwkami i karobem/ gruszką i kakaową tahini / dynią , daktylami i cynamonem + Koktajl bananowo - truskawkowo - kokosowy
Przepis na muffiny;
- łyżka nasion chia + 1/4 szkl napoju owsianego naturalnego
- 5 łyżek Musli MIX IT + 1/2 szkl napoju owsianego naturalnego
- 2 łyżki mąki owsianej ( u mnie bezglutenowa)
+ dowolne dodatki
Nasiona chia i Musli zalać napojem na noc ( w osobnych naczyniach) .
Rano wymieszać oba składniki w misce wraz z mąką do powstania jednolitej masy.
A teraz dodać ulubione dodatki, można zrobić tak jak ja w różnych wersjach smakowych lub tylko jednej.
Wszystkie składniki przełożyć do foremek na muffiny i piec przez 25 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza. Smacznego!
Przepis na koktajl:
- szkl napoju kokosowo - ryżowego
- garść truskawek ( świeżych lub mrożonych)
- banan
Wszystkie składniki zmiksować i cieszyć się wspaniałym smakiem ;)
Miałam smak na muffiny , ale nie umiałam zdecydować się na jeden smak ? Więc zrobiłam 4 :D
A do nich koktajl w letnim stylu i po prostu pycha ! ;)
A teraz recenzja napoju owsianego
Wiadomo ten produkt nie należy do bezglutenowych niestety, no ale cóż mam poradzić na to.
W smaku jest bardzo delikatny , niczym owsianka , do której śmiało można go dodać , ale również do zalania musli czy też zrobienia koktajli ;)
GDA (200g)
kcal 86 4%
cukry 6,66,6 g 7%
tłuszcz 2 , 6 g 4%
nasycone 0 , 2 g 1%
sól 0,08 g 3%
Informacje żywieniowe (100 ml)
Wartość energetyczna 43 kcal / 182 kJ
Białko 0,3 g
Węglowodany
7,0 g - cukry 3,33,3 g
- laktoza 0 g
tłuszcz
1 , 3 g - nasycony 0 , 1 g
- jednonienasycone 0 , 5 g
- wielonienasycone 0 , 7 g
Cholesterol 0 mg
Błonnik pokarmowy 1 , 4 g
Sód 0 , 04 g
Wapń 120 mg
Witaminy - Ryboflawina 0 , 21 mg
- witamina B12 0 , 38 µg
- witamina D2 0 , 75 µg
Składniki
woda, owies zwyczajny (10%), inulina, oleje roślinne (słonecznik zwyczajny), fosforan triwapniowy* (* = substancje wzbogacające), maltodekstryna, sól morska, stabilizator (guma gellan), witaminy* (*=substancje wzbogacające) (ryboflawina, B12, D2)