Chiagurt na śniadanie

Wykonanie

Dzisiaj chcę Wam zaproponować bardzo bogate w białko śniadanie, a mianowicie chiagurt. Chiagurt to nic innego jak napęczniałe w jogurcie nasiona chia czyli po polsku szałwii hiszpańskiej.
Gęstość chiagurtu zależy od proporcji nasion chia do jogurtu no i oczywiście jakie dodatki do niego zastosujemy. Ponieważ nasiona chia są bez smaku można więc doprawić chiagurt, a więc tradycyjnie owocami, miodem czy orzechami. Zrobić taki chiapudding to nic trudnego, a w dodatku można go przyprawiać na różne spodoby. Nic tylko zaopatrzyć się w chia i do roboty. Chia na pewno znajdziecie w sklepach ze zdrową żywnością.
Przepis na chiagurt
Składniki: na 1 porcję
2 łyżki chia
250 ml naturalnego jogurtu, może być sojowy
Do smaku
1 łyżka miodu lub wedle smaku
2 łyżki jagodowych owoców
2 łyżki nasion i orzechów
1 łyżeczka kokosowych wiórków
Wymieszaj chia z jogurtem, przykryj i wstaw do lodówki na noc. Przed pójściem spać zamieszaj chiagurt. Na śniadanie dodaj do chiagurtu miód i zamieszaj. Następnie dodaj owoce i uprażone orzechy i nasiona. Całość posyp kokosowymi wiórkami.
Jeśli lubicie alternatywne śniadania to polecam również kaszkę z quinoa czy owsiankę z dyniowym kremem .
Polecane przepisy
Placuszki z chia na białkach
Bułki z konopią
Taka sobie kokosowa kaszka z owocami na śniadanie
Omlet bez mąki
Owsianka z dyniowym kremem na śniadanie