Wykonanie
Dzisiaj chcę Wam zaproponować bardzo bogate w
białko śniadanie, a mianowicie chiagurt. Chiagurt to nic innego jak napęczniałe w
jogurcie nasiona chia czyli po polsku
szałwii hiszpańskiej.Gęstość chiagurtu zależy od proporcji nasion chia do
jogurtu no i oczywiście jakie dodatki do niego zastosujemy. Ponieważ nasiona chia są bez smaku można więc doprawić chiagurt, a więc tradycyjnie
owocami,
miodem czy
orzechami. Zrobić taki chiapudding to nic trudnego, a w dodatku można go przyprawiać na różne spodoby. Nic tylko zaopatrzyć się w chia i do roboty. Chia na pewno znajdziecie w sklepach ze zdrową żywnością.

Przepis na chiagurtSkładniki: na 1 porcję2 łyżki chia250 ml
naturalnego jogurtu, może być
sojowyDo smaku1 łyżka
miodu lub wedle smaku2 łyżki
jagodowych owoców2 łyżki nasion i
orzechów1 łyżeczka
kokosowych wiórków
Wymieszaj chia z
jogurtem, przykryj i wstaw do lodówki na noc. Przed pójściem spać zamieszaj chiagurt. Na śniadanie dodaj do chiagurtu
miód i zamieszaj. Następnie dodaj
owoce i uprażone
orzechy i nasiona. Całość posyp kokosowymi wiórkami.Jeśli lubicie alternatywne śniadania to polecam również
kaszkę z quinoa czy owsiankę z
dyniowym kremem .Polecane przepisyPlacuszki z chia na białkach
Bułki z konopiąTaka sobie kokosowa
kaszka z
owocami na śniadanieOmlet bez
mąkiOwsianka z
dyniowym kremem na śniadanie