Owsianka na lato – bez gotowania

Wykonanie

Owsianka na lato – bez gotowania
Przez Marzena 12 lipca 2018
To jest moje ulubione śniadanie tego lata. Pierwsze co robię po przebudzeniu, to zalewam wrzątkiem płatki i słonecznik oraz orzechy. Potem staram się zebrać do pracy. Jak już jestem przyszykowana, wrzucam pokrojone owoce. Mieszam i gotowe. Taką owsiankę jestem w stanie nie tylko przełknąć, ale pochłonąć ze smakiem. Sami przyznacie, że wymaga ona mało pracy, a jest super wartościowym i apetycznym śniadaniem, przygotowanym bez większego wysiłku.
Składniki
płatki owsiane - 3-5 łyżek
pestki słonecznika - 2 łyżki
migdały lub orzechy włoskie - 1-2 łyżki
nasiona chia (opcjonalnie) - 1 łyżeczka
owoce np.: jabłka, banany, brzoskwinie, maliny... itp.
jogurt wegański (opcjonalnie)
Instrukcje
Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą lub mlekiem. Proporcje to: 1 porcja płatków i 2 porcje wody lub mleka.
Ostawiamy pod przykryciem na jakieś 15 minut.
Dodajemy ulubione owoce. Super wyśmienite są z brzoskwiniami lub nektarynkami. W bardziej dostępnym zestawie zjadam tą owsiankę z bananem i pokrojonym w kostkę jabłkiem.
Jeżeli akurat posiadacie jogurt wegański to koniecznie dodajecie. Rewelacja.