ßßß Cookit - przepis na Kebab dietetycznie

Kebab dietetycznie

nazwa

Wykonanie

Składniki:
0.5 kg mięsa drobiowego mielonego
0.5 kg mięsa wołowego mielonego
1 duża cebula
3 łyżki otrąb owsianych mielonych
1 jajo
2 łyżki przyprawy kebab/gyros
1 ząbek czosnku
sól, papryka słodka w proszku, pieprz -do smaku
Sos tzatziki:
mały jogurt 150 gram
kawałek świeżego ogórka
1 ząbek czosnku
sól, pieprz, syrop Agava-do smaku
koperek świeży
majeranek i oregano po 1 łyżeczce (można pominąć)
Dodatkowo: pełnoziarniste placki tortilli, pomidor, cebulka dymka, sałata.
Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę, przesmażyć.
Mięso wymieszać z przyprawami, otrębami i przestudzoną cebulą.
Odstawić do przegryzienia na około 1 godzinę.
W tym czasie przygotować sos:
Ogórka pokroić w cienkie paseczki lub zetrzeć na tarce.
Posolić, odstawić na 15 minut, odlać wodę z ogórka.
Połączyć go z czosnkiem, jogurtem, przyprawami i ziołami.
Namoczyć w zimnej wodzie 7-8 wykałaczek do szaszłyków.
Mięso formować w nieduży walec nadziewać na wykałaczkę i delikatnie ugniatając, jakby rozciągając po wykałaczce przyklejać je do niej.
Piec ok 25 minut w 200 st. Następnie przez 5 min podpiec na funkcji grill.
Mięso pokroić w cienkie plasterki przed włożeniem do placka.
Smacznego
Źródło:http://siostry-fit.blogspot.com/2014/02/kebab-dietetycznie.html