Spaghetti z soczewicą

Wykonanie

Facebook
Google+
Instagram
Wspolpraca
DANIE WEGETARIAŃSKIE
Składniki:
Soczewica- 200g
Cebula- 1 duża sztuka
Czosnek- 2 ząbki
Pomidory w puszce- 1 puszka
Koncentrat pomidorowy- 3 łyżeczki
Bulion warzywny- 2 szklanki
Makaron spaghetti (najlepiej z pełnego ziarna)- 70g na każdą porcję
Olej
Bazylia
Oregano
Pieprz
Sól
Przepis :
1. C ebulę pokroić w drobną kostkę i zeszklić na patelni.
2. Soczewicę opłukać wodą na sitku.
3 . Do garnka dodać cebulę, soczewicę, puszkę pomidorów, bulion, koncentrat pomidorowy, przyprawić. Gotować razem przez 25 minut, co jakiś czas mieszając. Pod koniec gotowania dodać czosnek przeciśnięty przez praskę, w razie potrzeby doprawić.
Ilość porcji- 4
Jedna porcja spaghetti z soczewicą dostarcza:
B-23,3g T- 3,8g W-95,5g E- 488 kcal WW- 9 , 5
SMACZNEGO !
Legenda
B - białko
T - tłuszcze
W - węglowodany
E - energia
WW - Wymiennik węglowodanowy
Łączna liczba wyświetleń
Partnerstwo
O mnie
Marzena
D ietetyczka starająca się przygotowywać potrawy zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, smakosz słodkich wypieków, lubiący spędzać czas odkrywając nowe smaki.
W mojej kuchni można poczuć zarówno zapachy potraw dietetycznych jak i niedietetycznych.
Chciałabym się z Państwem dzielić pomysłami na zdrowe i smaczne potrawy oraz udowodnić, że prawidłowe odżywianie może być proste i przyjemne.
Od jakiegoś czasu na blogu nie znajdziecie cukru i białej mąki, które na stałe wyeliminowałam ze swojej kuchni/diety ;)
Mam nadzieję, że każdy znajdzie tu coś dla siebie.
Kontakt:
E-mail: [email protected]