Wykonanie
CYKL DIETA NISKOKALORYCZNA
Zapraszam na bardzo prosty w przygotowaniu obiad, z przepyszną
dynią na pierwszym planie, świeżą i zdrową
morską rybą z dodatkiem
szczypiorku.składniki potrzebne do zapiekanki:- 1/2 dyni startej na tarce- 4
jaja- 1/2 opakowania surimi- 300g
dorsza atlantyckiego-
szczypiorek-
cebula- 2 ząbki
czosnku-
masło do wysmarowania formy- kulka
mozzarelli-
sól morska- sok z 1/2
cytryny- 1/2 szklanki
mleka
Wykonanie:- naczynie do tarty lub do zapiekanki wysmaruj
masłem-
dynię zetrzyj na tarce na dużych oczkach-
czosnek przeciśnij przez praskę-
cebulę posiekaj w kosteczkę- w dużej misce roztrzep
jajka (3szt), dodaj
sól,
pieprz, dodaj
dynię,
czosnek,
cebulę, wszystko dokładnie wymieszaj łyżką-
rybę pokrój na kawałki- paluszki
krabowe pokrój na kawałki o 1,5 cm długości- na wysmarowaną formę, wyłóż 1/3 masy dyniowej, na to ułóż
rybę- oprósz
solą , przykryj kolejną porcją (1/3) masy dyniowej, wyłóż surimi i na samą górę ostatnią warstwą masy dyniowej- całość posyp posiekanym
szczypiorkiem- w kubeczku roztrzep ostatnie
jajko z
mlekiem,
solą i startą na tarce
mozzarellą- masę wylej na sam wierch zapiekanki- zapiekamy 50 minut
Smacznego!
