Odżywczy koktaj wieloskładnikowy

Wykonanie

Miesiąc maj to czas ,kiedy wprowadzam do mojego codziennego menu zamiast jednego posiłku koktaj owocowo-warzywny. Są to przeróżne kombinacje , które oprócz owoców i warzyw zawierają siemię lniane płatki owsiane, otręby, jogurt, maslanke, kefir lub mleka roslinne.
Szczególnie po zimie mój organizm domaga się takiej właśnie dodatkowej porcji naturalnych witamin i soli mineralnych. Ponadto koktajle świetnie pomagają oczyścić organizm i zgubić parę centymetrów.....tu i tam........
Składniki:
kilka liści świeżego szpinaku
1 banan
1 pomarańcza
kilka truskawek
1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
1 szklanka schłodzonej maślanki
1 łyżeczka miodu
ewentualnie woda mineralna /do regulowania gęstości/
Siemię lniane zalać gorącą wodą /ok.1/2 szklanki/ i ostudzić.
Dokładnie umyty szpinak włożyć do blendera.
Banana pokroić na mniejsze kawałki, obrać i pomarańczę podzielić na cząstki, truskawki umyć i obrać z zielonych szypułek.
Przygotowane owoce dodać do szpinaku.
Dodać część maślanki.
Zmiksować całość na wysokich obrotach, dodać pozostałą maślankę, siemię lniane i ponownie krótko zmiksować.
Doprawić do smaku miodem.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty można dodć wody naturalnej.
Pomarańczę można zastąpić sokiem.
Oprócz podanych wyżej skadników dodałam jeszcze plasterek ananasa.
Koktajle można komponować w/g własnego gustu i komponować przerózne warianty smakowe
....ale o tym wiedzą nawet dzieci i dodatkowe rozpisywanie chyba nie ma sensu.