Placki owsiane z jabłkiem – fitness ( dieta dla sportowców)

Wykonanie

13 Flares Twitter 0 Facebook 13 13 13 13 Flares ×
Jeśli jesteście ciekawi co na śniadania jedzą sportowcy i kulturyści oto odpowiedź – placki owsiane. Tyle , że nie są to zwykłe placki z mąki i jaj, ale lekkie pancakes z białek, żółtka, płatków i jabłka. Na pomysł ich przygotowania wpadłam razem z moim partnerem – obecnie jest na diecie i sporo trenuje. Śniadanie to podstawa jeśli myślicie o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów lub poprawieniu sylwetki na siłowni. Spróbujcie, placuszki są przepyszne.
Składniki:
1 porcja:
3 białka
1 żółtko
1/2 jabłka
30 g płatków owsianych
po szczypcie: soli, pieprzu, cynamonu
Przygotowanie:
Płatki namaczamy w 3/4 szklanki wrzątku. Odstawiamy na 5 minut.
Białka mieszamy z żółtkiem, doprawiamy.
Jabłko ścieramy do masy.
Dodajemy też rozmoczone ( powinny być gęste ) płatki.
Mieszamy i smażymy na patelni posmarowanej oliwą ( pędzelkiem) aż się zetną.
Podajemy na gorąco lub na zimno.
Placuszki są pyszne także na zimno. Możecie je usmażyć i zabrać ze sobą w lunchboxie! Polecam to rozwiązanie osobom na diecie, które nie mają możliwości przygotować sobie posiłku w pracy czy w szkole. Zapakujcie je w dwukomorowy pojemnik – dołączcie dip – z jogurtu miodu i soku z cytryny!
Powiązane notki:
Placki z cukinii z miodem
Pancakes bezglutenowe z sosem z fasoli i miodem
Owsiane pancakes bananowe z jogurtem i twarożkiem
Owsianka jogurtowa – płatki owsiane na lato
Słodkie placki – Pancakes z bananami