OWSIANKA Z MIODEM I OWOCAMI

Wykonanie

Owsianka z miodem i owocami to dobry pomysł na szybkie i sycące śniadanie,zwłaszcza że nie mamy rano czasu na dłuższe przesiadywanie w kuchni.Uwielbiam ją za to że można przygotować takie śniadanie w zaledwie kilka chwil.Owsianka jest bogatym źródłem cennych dla organizmu składników odżywczych takich jak żelazo,magnez i błonnik.Wprawdzie dodajemy do niej nasze ulubione owoce,więc nigdy się nie nudzi.Ja dzisiaj zrobiłam ją z truskawkami i bananami.Wyszła pyszna, a całość polałam jogurtem,polecam:)
SKŁADNIKI :
1/2 szklanki płatków owsianych
1 łyżka otrąb pszennych
1 łyżka ziarna słonecznika
1 łyżka miodu
1/2 szklanki chudego mleka
1 banan
kilka świeżych truskawek
1 mały jogurt owocowy z niską zawartością cukru.
Przygotowanie:
Do małego rondelka wsypujemy płatki,otręby,słonecznik,wlewamy mleko i miód.Gotujemy 2-3 minuty,zakręcamy gaz i zostawiamy owsiankę na kilka minut aż wchłonie cały płyn.Gdy jest już gęsta dodajemy banana obranego i pokrojonego w plastry oraz 2-3 pokrojone truskawki.Mieszamy.
Gęstą owsiankę przekładamy do miseczki,a następnie wykładamy na talerz.Polewamy jogurtem i dekorujemy pozostałymi owocami.
Taka owsianka syci nas na kilka godzin.Polecam !