403. owsianka pełna zdrowia! :)

Wykonanie

Owsianka pełna zdrowia! Wystarczy kilka pysznych dodatków i można stworzyć smaczne, bardzo zdrowe, pożywne śniadanie :) Owsianka sama w sobie już jest zdrowa, a poprzez dodanie orzechów i świeżych owoców sprawiamy że staje się jeszcze bardziej pożywniejsza. Za to właśnie ją uwielbiam! :)
Dziś moimi dodatkami są:
~ brzoskwinia - zawiera witaminy A i C, PP i składniki mineralne potas, magnez, beta-karoten, żelazo i wapń.
-działa na zmysły, wspomaga układ odporności, poprawia wzrok, chroni przed anemią i osteoporozą, przyśpiesza wydzielanie soków trawiennych, poprawia przemianę materii, działa na skórę wygładzająco i rozjaśniająco, łagodzi podrażnienia oraz poprawia koloryt cery.
~ orzechy włoskie są bogatym źródłem białka, witamin ( zwłaszcza bardzo dużo wit. C ), składników mineralnych(fosfor, wapń, magnez i potas) i nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3
-mają dobroczynny wpływ na funkcjonowanie mózgu, są środkiem oczyszczającym krew i wzmacniającym, łagodzą stany zapalne i ból, nawilżają płuca i jelita, odżywiają nerki i mózg
~ orzechy laskowe - zawierają tłuszcz(przewagę stanowią bardzo ważne nienasycone kwasy tłuszczowe), białka, cukry oraz witaminy głównie E,B1, B2, PP i C, błonnik i sole mineralne wapń i potas.
-wzmacniają śledzionę i żołądek, poprawiają jakość krwi wzmacniają układ nerwowy, zalecane przy intensywnej pracy umysłowej.
~ nerkowce - zawierają magnez,cynk
-podkręcają libido, redukują stres i niepokój, pozwalają zmniejszyć huśtawkę nastrojów, podwyższają poziom testosteronu.
~ migdały - zawierają wiele jednonienasyconych kwasów tłuszczowych,witaminy B1,B2, PP,Ea także potas,magnez,żelazo i cynk
-obniżające poziom cholesterolu we krwi, poprawę pamięci i koncentracji, zwiększają wydzielanie serotoniny /hormonu zadowolenia, wpływają na cerę, włosy, paznokcie; wpływają korzystanie na układ nerwowy
źródło
~ granola owocowa
~ twarożek grani
owsianka na mleku z brzoskwinią, orzechami włoskimi, laskowymi, nerkowcami, migdałami, granolą owocową i twarożkiem grani
porridge with milk, peach, walnuts,hazelnuts, cashew nuts, almonds, friut granola and grani cottege cheese
Tak pomyślałam, że dobrze by było napisać właśnie o tym jak zdrowa i pyszna może być owsianka :) Wiele osób za nią nie przepada, jednak wydaje mi się, że po prostu większość z nich nie próbowała tak pysznych kompozycji jakie my tworzymy każdego poranka.
Słoneczko świeci, jednak poranek jest przyjemny i chłodny. Wczoraj przyszła mi nowa książka, więc dziś zaczynam dalszą część wakacyjnego czytania. Cierpliwie czekam aż w końcu zakończy się remont i znoszę te wszystkie hałasy i kurz.
Nadzieja pomaga iść naprzód; wytrwałość - stać, a odwaga - wracać.
Władysław Grzeszczyk
P.S. Na liczniku odwiedzin już 100 000 ! Jeszcze raz dziękuje :*