Walentynkowe, pełnoziarniste pancakes

Wykonanie

Facebook
Google+
Instagram
Wspolpraca
Pancakes to moja propozycja śniadaniowa na walentynki. Takie energetyczne, pełnoziarniste pancakes z sosem truskawkowym (można go zastąpić innym) będzie idealnym pomysłem na dobre rozpoczęcie dnia oraz dostarczy wielu cennych składników m.in. błonnika pokarmowego i wapnia.
Składniki:
Mąka pełnoziarnista- 1 ½ szklanki
Mleko 1,5%-250ml
Jogurt naturalny- 2 łyżki
Proszek do pieczenia- płaska łyżeczka
Cukier brązowy- łyżeczka
Jajko- 1 sztuka
Sos truskawkowy:
Truskawki- 200g
Przepis:
Białko ubijamy na sztywną pianę, resztę składników wrzucamy do miski i mieszamy. Dodajemy pianę z białek-delikatnie łączymy.
Smażymy na patelni teflonowej.
Gotowe polewamy dowolnym sosem.
Z przepisu wyjdzie około 8-10 sztuk.
Jedna porcja pancakes (4 sztuki) dostarcza:
B-19g T-5g W- 66 g E- 391 kcal WW- 6 , 5
Jedna sztuka dostarcza :
B- 4,8g T-1 , 3 g W- 16 , 5 g E- 97 , 8 kcal WW- 1 , 5
Legenda
B - białko
T - tłuszcze
W - węglowodany
E - energia
WW - Wymiennik węglowodanowy
Łączna liczba wyświetleń
Partnerstwo
O mnie
Marzena
D ietetyczka starająca się przygotowywać potrawy zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, smakosz słodkich wypieków, lubiący spędzać czas odkrywając nowe smaki.
W mojej kuchni można poczuć zarówno zapachy potraw dietetycznych jak i niedietetycznych.
Chciałabym się z Państwem dzielić pomysłami na zdrowe i smaczne potrawy oraz udowodnić, że prawidłowe odżywianie może być proste i przyjemne.
Od jakiegoś czasu na blogu nie znajdziecie cukru i białej mąki, które na stałe wyeliminowałam ze swojej kuchni/diety ;)
Mam nadzieję, że każdy znajdzie tu coś dla siebie.
Kontakt:
E-mail: [email protected]