Koktajl marchwiowo - bananowo - jabłkowo - jogurtowy z orzechami - propozycja na szybkie śniadanie w pracy, na uczelni itp.

Wykonanie

W kolejnym poście chciałam opisać propozycję na np. 2 śniadanie, które można spożyć wygodnie bez potrzeby podgrzewania. Jest to KOKTAJL WARZYWNO - OWOCOWY . Ten posiłek jest idealny do spożycia dla każdego, kto nie ma czasu w pracy lub na uczelni spokojnie usiąść i "coś" zjeść. Dobrze też sprawdza się podczas podróży.
(Z góry przepraszam za jakość zdjęć, ale niestety popsuł nam się aparat fotograficzny, a moją komórką zdjęcia nie wychodzą zbyt dobre. Jednakże myślę, że są stosunkowo czytelne ;) )
PRZEPIS:
Składniki:
3 średniej wielkości marchewki
1 jabłko
1 banan
1 mały kubeczek 150 ml jogurtu naturalnego
około 50 ml wody mineralnej niegazowanej
1. Wszystkie składniki obrać, pokroić i wrzucić do blendera.
2. Dolać około 50 ml wody, jogurt, wszystko zmiksować...
...i GOTOWE :) Porcja jaką przeznaczyłam na posiłek, to kubek o pojemności 500 ml, pozostałą część spożyłam do 1 śniadania.
Dodatkowo do osobnego pojemniczka wsypujemy 3 łyżki orzechów - mieszankę studencką.
...i tak przygotowany posiłek zabieramy ze sobą ;)
Energia 387 kcal Białka 14,85 g Tłuszcze 19,5 g Węglowodany 42,6 g Błonnik 6,3 g
ŻYCZĘ SMACZNEGO!!