Musli z jogurtem kawowym

Wykonanie

Musli z jogur­tem kawo­wym to szybka, dość kalo­ryczna, słodka prze­ką­ska, obfi­tu­jąca w natu­ralne wita­miny i mine­rały zawarte w baka­liach, któ­rych uży­jemy do jej przy­rzą­dze­nia. Świet­nie nadaje się na prze­ką­skę w ciągu dnia lub na lek­kie śnia­da­nie.
1 łyżki sto­ło­wej płat­ków owsia­nych nama­cza­nych przez noc w 2–3 łyż­kach wody,
1 łyżki sto­ło­wej soku z cytryny,
1 łyżki sto­ło­wej śmie­tanki (pier­wot­nie skon­den­so­wa­nego mleka — ze wzglę­dów higie­nicz­nych),
20 dag jabłka.
Opcjo­nal­nie do tego zestawu doda­wano łyżkę orzesz­ków lub mig­da­łów. Poni­żej pre­zen­tuję moją bar­dziej uroz­ma­iconą i nieco mniej zdrową — ze względu na zawar­tość sło­dzo­nego jogurtu kawo­wego — wer­sję.
jogurt kawowy — 1 opa­ko­wa­nie (ok. 300 g),
płatki pszenne — 2 czu­bate łyżeczki,
płatki owsiane — 2 czu­bate łyżeczki,
płatki orki­szowe — 2 czu­bate łyżeczki,
rodzynki — solidna łyżka,
pestki dyni — jak wyżej,
sie­mię lniane — pół łyżeczki,
łuskane nasiona sło­necz­nika — 1 czu­bata łyżeczka,
Wszyst­kie skład­niki dokład­nie mie­szamy i… zaja­damy
W przy­padku braku, któ­rychś płat­ków, spo­koj­nie można dać po 3 łyżeczki każ­dego z dwóch rodza­jów. Może być nawet jeden rodzaj, choć aku­rat płatki owsiane, w moim pry­wat­nym odczu­ciu, są dosyć “mączne” i muli­ste, więc lepiej żeby to były płatki pszenne bądź orki­szowe. Z ilo­ścią płat­ków też możemy eks­pe­ry­men­to­wać. Dla mnie te 6 łyże­czek jest war­to­ścią opty­malną i musli z jogur­tem nie wycho­dzi ani za rzad­kie, ani za gęste. Jest w sam raz
Jeśli ktoś wolałby wer­sję die­te­tyczną, to pro­po­nuję zastą­pić jogurt kawowy, jogur­tem natu­ral­nym. Nie będzie to co prawda ten sam smak, ale zaosz­czę­dzimy sporo na kalo­rycz­no­ści. Cał­kiem nie­źle spraw­dza się też wła­sny jogurt owo­cowy, na bazie jogurtu natu­ral­nego i nie­du­żej ilo­ści dże­miku, czy powi­deł.
Smacz­nego! Jeśli musli z jogur­tem kawo­wym Ci sma­ko­wało, daj pro­szę łapkę w górę.
Muesli z jogur­tem kawo­wym
Musli z jogur­tem kawo­wym, obfi­tu­jące w wita­miny i mikro­ele­menty zawarte w baka­liach to dosko­nała pro­po­zy­cja na szyb­kie, lek­kie i ener­ge­tyczne śnia­da­nie.