jogurtowa owsianka chia z duszonymi jabłkami!

Wykonanie

Prosto, a jednak! Smacznie, zdrowo, czyli idealnie na śniadanie. Nasionka chia czekały i czekały, na szczęście były cierpliwe i w końcu znowu po nie sięgnąłam. I nie pożałowałam! Dodałam je do owsianki, następnie wymieszałam z jogurtem, dodałam moją ulubioną przyprawę, czyli cynamon, całość uwieńczyłam słodkimi, duszonymi kawałkami jabłka. Poranki nie są jeszcze tak bardzo chłodne, więc postanowiłam to dobrze wykorzystać i owsiankę podałam na zimno. Wyszło naprawdę smacznie! Poranna jesienna chmurka.
Przepis (jedna porcja):
50g płatków owsianych
1 łyżka nasion chia BIO
50ml mleka
1/2 łyżeczki cynamonu
200g jogurtu naturalnego
1 (małe) jabłko
50-100ml wody
1 łyżeczka miodu
Płatki owsiane wymieszać z nasionami chia i cynamonem. Zalać mlekiem, dodać jogurt, dokładnie wymieszać. Przełożyć do słoiczka (lub wysokiej szklanki, jeśli nie macie słoiczka). Jabłko umyć, obrać, wydrążyć gniazdo, pokroić w plasterki. Wrzucić do rondelka, podlać wodą, dusić na małym ogniu, aż jabłka zmiękną. Pod koniec dodać miód. Tak przygotowane jabłka wyłożyć na wierzch owsianki. Wstawić do lodówki na noc.