Dietetyczna kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem 240kcal

Wykonanie

Bardzo szybka, dietetyczna i zdrowa kolacja lub śniadanie - kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem. Bez dodatku cukru. Zdecydowanie słodycz jabłka wystarcza. Porcja takiej kaszy to ok. 240kcal, 4 gramy błonnika, spora dawka witamin z grupy B, E i lecytyny. Kasza jaglana świetnie działa na włosy, skórę i paznokcie.
Składniki: 2 porcje
3/4 szklanki kaszy jaglanej (2 szklanki ugotowanej)
2 szklanki wody
szczypta soli
1 jabłko
1 łyżeczka cynamonu
2 łyżki jogurtu naturalnego
Kaszę przepłukać wrzącą wodą lub podprażyć na patelni, aby nie była gorzka. Zalać 2 szklankami wody, dodać szczyptę soli i doprowadzić do wrzenia, gotować jeszcze ok. 7minut. Zdjąć z kuchenki, przykryć ściereczką i odstawić na ok. 15 minut, aby wchłonęła całą wodę. Jabłko zetrzeć na tarce na drobnych oczkach, wymieszać z kaszą, doprawić cynamonem. Można dodatkowo zapiec w piekarniku. Podawałam z łyżką jogurtu naturalnego.