Sycący koktajl mleczno-owocowy

Wykonanie

Facebook
Google+
Instagram
Wspolpraca
Koktajle mleczne na bazie mleka, jogurtu naturalnego czy kefiru to zdrowsza alternatywa jogurtów owocowych, które w swoim składzie tak naprawdę zawierają znikomą ilość owoców, natomiast w znacznych ilościach cukier.
Przygotowanie takiego koktajlu zajmuje trochę więcej czasu niż sięgnięcie w sklepie do lodówki po gotowy owocowy jogurt, ale napewno pozwoli Ci na znaczne ograniczenie cukru !
Przekonaj się sam, że przyrządzenie go jest bardzo szybkie i proste-przygotowujesz składniki, wsypujesz do garnuszka, miksujesz i pyszny napój gotowy !
Zaletą takich napoji jest to, że można dostarczyć szybko i prosto dużą ilość energii w niewielkiej porcji produktu.
Składniki:
Banan- 1 sztuka ok. 150g
Truskawki mrożone- 100g
Żurawina suszona- 36g
Jabłko- 1 sztuki ok.150g
Mleko 1.5%- ½ szklanki (125ml)
Przepis:
Banana i jabłko pokroić w plasterki, wsypać do garnuszka jak również pozostałe składniki. Wszystko zmiksować .
Z przepisu wyjdą 2 porcje po 200ml, jedna dostarcza:
B-3 , 5 g T-2 g W- 48g E- 205 kcal WW- 5
Porcja 400ml (ja wypijam większa porcję naraz) dostarcza :
B-7 g T-4 g W- 96g E- 410 kcal WW- 9 , 5
'
Legenda
B - białko
T - tłuszcze
W - węglowodany
E - energia
WW - Wymiennik węglowodanowy
Łączna liczba wyświetleń
Partnerstwo
O mnie
Marzena
D ietetyczka starająca się przygotowywać potrawy zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, smakosz słodkich wypieków, lubiący spędzać czas odkrywając nowe smaki.
W mojej kuchni można poczuć zarówno zapachy potraw dietetycznych jak i niedietetycznych.
Chciałabym się z Państwem dzielić pomysłami na zdrowe i smaczne potrawy oraz udowodnić, że prawidłowe odżywianie może być proste i przyjemne.
Od jakiegoś czasu na blogu nie znajdziecie cukru i białej mąki, które na stałe wyeliminowałam ze swojej kuchni/diety ;)
Mam nadzieję, że każdy znajdzie tu coś dla siebie.
Kontakt:
E-mail: [email protected]