Dieta france aubrey

Wykonanie

« Powrót  
Opis:
Każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (niegazowanej).
Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo):
o szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa;.
o produkt mleczny: jogurt lub 50gramów twarożku chudego, świeży owoc.
Poniedziałek i środa
Obiad:
- 150g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego;.
- surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu;.
- deser: 50g twarogu o 20% zawartości tłuszczu.
Kolacja:
- ryba z rusztu (lub gotowana) albo omlet z trzech jajek;.
- zielona fasolka albo puree z selerów;.
- jogurt naturalny bez cukru.
.
Wtorek i piątek
Obiad:
- 200g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej;.
- szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu;.
- deser: jabłko lub dwie mandarynki.
Kolacja:
- 200g kurczaka lub dwa plastry szynki;.
- zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem;.
- 50g chudego twarożku.
Sobota:
Obiad:
- wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu;.
- kalafior lub grzyby duszone;.
- deser: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas.
Kolacja: (może być w restauracji).
- talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu;.
- ryba z rusztu lub gotowana.
Czwartek i niedziela (przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza).
Obiad z kolacją:
- talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce);.
- deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru.
PORADY PRAKTYCZNE.
Jesteś głodna- żuj gumę;.
Chcesz coś zjeść - sięgnij po jabłko;.
Wspieraj dietę masażem ciała stosując krem wyszczuplający zapobiegający cellulitis i wygładzający skórę;.
Nie wychodź z domu na czczo;.
Nie stosuj diet-maratonów;.
Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie;.
Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, oleju dziennie umożliwi Tobie zachowanie.
Dodaj przepis do ulubionych!
(stopień trudności):
Oceń przepis
Możesz ocenić ten przepis nie rejestrując się u nas!
Średnia ocena użytkowników : 3
Ilość ocen : 2
Wykonanie:
Diety
Dodaj komentarz:
Jeśli chcesz dodać link do tego przepisu na swoją stronę, to wystarczy, że skopiujesz kod poniżej z pola tekstowego i wkleisz go na swoją stronę czy bloga: