Wykonanie
Uwielbiam koktajle za to, że w szybkim czasie można stworzyć coś pysznego i zdrowego. W swojej kuchni do sporządzania koktajli głównie używam
owoców i
mleka.Koktajle na bazie
mleka czy
kefiru to zdrowsza alternatywa
mlecznych produktów fermentowanych znajdujących się na półkach sklepowych. Oczywiście sięgnięcie po taki gotowiec w sklepie jest o wiele szybsze niż jego sporządzenie w domu. Jednakże przygotowanie koktajli samemu ma wiele zalet,
między innymi unikamy sztucznych substancji, dużej ilości środków słodzących i barwników dodawanych do
jogurtów itp.Składniki:
Banan- 1 sztuka ok. 150g
Truskawki- 100g
Żurawina suszona- 30g
Mleczko kokosowe- 3 łyżeczki
Mleko 1.5%- ½ szklanki (125ml)Przepis:
Banana pokroić w plasterki, wsypać do garnuszka, wlać
mleko i
truskawki. Wszystko zmiksować. Podawać w wysokich szklankach .Z przepisu wyjdą 2 porcje po 200ml .Porcja 200ml dostarcza :B-3 , 5 g T-2 , 5 g W- 38g E- 178 kcal WW- 4
'
