Łosoś z koperkiem

Wykonanie

Składniki:
(na 3 porcje)
- filet z łososia (300g),
- cytryna (60g),
- koperek,
- sól i pieprz.
Sposób przygotowania:
1. Łososia nacieramy cytryną, koperkiem, solą i pieprzem.
2. Przygotowanego łososia pieczemy bez dodatku tłuszczu w 200⁰C przez ok. 20-30 min.
Łosoś jest bogaty w:
- pełnowartościowe białko, które pełni funkcje budulcowe,
- kwasy omega-3, które działają przeciwkrzepliwie i przeciwnowotworowo.
Wartość odżywcza jednej porcji:
Porcja waży: ok. 100 g
Energia: 203 , 8 kcal
Białko: 20,1 g
Tłuszcze: 13 , 6 g
Węglowodany: 0 , 6 g
Błonnik pokarmowy : 0 , 2 g
Smaczneg o i zdr owe go
Trójko lorowa Tę cza