Proteinowy koktajl bananowo-jagodowy

Wykonanie

Zawsze bardzo sceptycznie podchodziłam do śniadań w postaci smoothie czy koktajli. Ale ostatnio miałam mało czasu rano, więc stwierdziłam, że spróbuje. Dodatkowo, ostatnio przeczytałam, że robiono badania, gdzie jednej grupie dali porcję jedzenia w formie stałej a drugiej grupie to samo ale zmiksowane. Okazało się, że druga grupa było dłużej najedzona. A jak było u mnie? Otóż nie dość, że bardzo się najadłam to syta byłam przez jakieś 4 godziny (a porcja miała około 320kcal i ok. 30g białka)!
odżywka białkowa (waniliowa lub lody waniliowe) 20g
woda 50 ml
jogurt naturalny typu greckiego 0% Piątnica 150g
pół szklanki mrożonych jagód 40g
1 mały banan
1/3 łyżeczki cynamonu
masło z nerkowców 10g
1 łyżka płatków kokosowych 3g
W mikserze umieszczam wodę i odżywkę białkową. Dokładnie blenduję.
Dodaję resztę składników (bez płatków kokosowych) i znowu miksuję aż do uzyskania jednolitej masy. Masę przekładam do kubeczka, posypuję płatkami.
Smacznego :)