Owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami

Wykonanie

Pyszna, zdrowa, z dużą zawartością błonnika - doskonała na śniadanie - owsianka z jabłkiem i orzechami przyprawiona cynamonem. Jedno z moich ulubionych śniadań :)
S KŁADNIKI
(dla 1 os. 369 kcal)
1 szklanka mleka -np. 1,5 %
1/2 średniego jabłka
1/2 garści orzechów włoskich (ok.15g)
3 łyżki płatków owsianych górskich
1 łyżka otrębów pszennych
cynamon
PRZYGOTOWANIE
Płatki i otręby gotujemy na mleku około 6 minut (na małym ogniu). Przekładamy do miseczki.
Dodajemy jabłko pokrojone w kostkę (ze skórką, bez gniazd nasiennych) i posiekane orzechy.
Całość posypujemy cynamonem. Smacznego :)
Owsianka w jednej porcji 369g ma 36 9 kcal.
Białko: 14,7 g
Tłuszcz: 15 , 1 g
Węglowodany: 49 , 9 g
Błonnik: 7 g