Zawijaniec z piersi z kurczaka ze szpinakiem oraz serem feta

Wykonanie

Facebook
Google+
Instagram
Wspolpraca
Składniki:
pierś z kurczaka- 250g
szpinak mrożony- 150g
ser feta- 100g
śmietana 18%- łyżka
czosnek- 3 ząbki
masło- łyżeczka
przyprawa warzywna
pieprz
Przepis:
1. Szpinak podsmażyć na maśle, aż do odparowania wody. Następnie dodać czosnek przeciśnięty przez praskę, pieprz i śmietanę-podsmażyć. Wrzucić pokruszony ser feta i wymieszać- chwilę smażyć.
2. Pierś z kurczaka przekroić na pół (nie do końca) wzdłuż dłuższego boku, posypać pieprzem i przyprawą warzywną z obu stron.
3. Nanieść farsz i zwinąć. Zawijaniec obwiązać nitką by się nie rozsypywał.
4. Piec w piekarniku około 30 minut w temperaturze 170 stopni celcjusza.
Następnie należy zdjąć nitkę i pokroić zawijaniec po skosie na 4 plastry.
Potrawa dla dwóch osób, można podawać z ziemniakami.
Danie doskonałe dla smakoszy szpinaku.
Ilość porcji- 2
Jedna porcja zawijańca dostarcza:
B-38g T- 15g W-5g E- 300 kcal WW- 0 , 5
Legenda
B - białko
T - tłuszcze
W - węglowodany
E - energia
WW - Wymiennik węglowodanowy
Łączna liczba wyświetleń
Partnerstwo
O mnie
Marzena
D ietetyczka starająca się przygotowywać potrawy zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, smakosz słodkich wypieków, lubiący spędzać czas odkrywając nowe smaki.
W mojej kuchni można poczuć zarówno zapachy potraw dietetycznych jak i niedietetycznych.
Chciałabym się z Państwem dzielić pomysłami na zdrowe i smaczne potrawy oraz udowodnić, że prawidłowe odżywianie może być proste i przyjemne.
Od jakiegoś czasu na blogu nie znajdziecie cukru i białej mąki, które na stałe wyeliminowałam ze swojej kuchni/diety ;)
Mam nadzieję, że każdy znajdzie tu coś dla siebie.
Kontakt:
E-mail: [email protected]