*napoje do woli: niegazowana woda mineralna, herbata bez cukru i odtłuszczone mleko

Wykonanie

Dieta, którą znalazłam dobrych kilka lat temu w gazecie Tina. Niestety pozostała mi tylko pojedyncza kartka z tej diety, więc więcej szczegółów odnośnie źródła nie podam. Sama stosowałam ją 2 razy w odstępie kilku lat i zawsze byłam zadowolona z efektów chudłam od 4-7kg, organizm pozbywał się toksyn, a ja nie miałam efektu jojo. Dieta nie sprawiała mi żadnego kłopotu - uwielbiam zupy. Zupy nie miałam dość tak jak to piszą w planie tygodniowym, ale nie miałam już ochoty na kurczaka do niej.
Jest to dieta opierająca się na zupie, którą jemy codziennie + dodatkowo stosujemy produkty z planu tygodniowego opisanego poniżej.
Pamiętajmy tylko, iż z każdą dietą winniśmy uważać i najlepiej konsultować ją.
Dietę stosujemy przez 7 dni. Z tego co czytałam nie powinno się jej stosować częściej niż 2 razy do roku, ale to są spostrzeżenia lekarza - nic o częstotliwości stosowania nie było w gazecie
Z podanych poniżej składników przygotujemy 5-6 litów zupy, która winna nam starczyć na tydzień. Przechowujemy ją w lodówce, mięso osobno. warzywa w zupie są al dente - lekko chrupiące. Możemy ją zabrać do pracy np. w termosie . Zupa jest lekko ostra, ale to my wybieramy jak ostra. Wiosna to idealny czas na taką dietę - mamy wszystkie warzywa pod ręką. Zamieszczam ta dietę ze względu na to,iż kilka osób mnie o nią prosiło, a teraz nie mogę sama jej stosować- sorry za brak zdjęć- tej konkretnej zupy.
Podstawowe wskazówki:
*Nawet jeśli zjemy 4 talerze zupy winniśmy pić sporo niegazowanej wody, odtłuszczonego mleka, kefiru, soków warzywnych domowej roboty czy herbat owocowych.
*Aby urozmaicić sobie menu mieszajmy jogurt czy kefir z owocami, a z warzyw róbmy surówki i dodawajmy sos z jogurtu czy oliwy z oliwek.
* nie żałujmy ulubionych ziół i ostrych przypraw
* Dieta ta bogata jest w błonnik, a on pochłania wiele wody - dlatego aby nie powodował zaparć - musimy pić naprawdę sporo
Plan tygodniowy:
1 dzień
*zupa 2-4 talerzy
*warzywa do woli
*owoce, oprócz bananów ile masz ochotę (uwaga cukrzycy;))
*1 szklanka chudego mleka lub jogurtu naturalnego
2 dzień
*zupa 2-4 talerzy
*warzywa do woli
*1 duży pieczony ziemniak z 1 łyżeczką masła - do obiadu lub kolacji
* zioła i przyprawy do woli
*napoje do woli: niegazowana woda mineralna, herbata bez cukru i odtłuszczone mleko
3 dzień
*zupa 2-4 talerzy
*warzywa np. 1 szklanka duszonej marchewki lub miseczka brokułów z 1 łyżką masła
*1 szklanka chudego mleka lub jogurtu naturalnego
*napoje do woli: niegazowana woda mineralna, herbata bez cukru i odtłuszczone mleko
4 dzień
*zupa 2-4 talerzy
*3-4 bananów
*1 szklanka jogurtu naturalnego lub owocowego light
*napoje do woli: niegazowana woda mineralna oraz 8 szklanek chudego mleko
5 dzień
*zupa przynajmniej 1 talerz - możesz nie mieć na nią ochoty
*surowe warzywa do woli
*20-30 dag grillowanej ryby lub piersi z kurczaka bez skóry
* 6 pomidorów
*1 szklanka chudego mleka lub jogurtu naturalnego
*napoje do woli: niegazowana woda mineralna, herbata bez cukru i odtłuszczone mleko
6 dzień
*zupa 2-4 talerzy
*20-30 dag grillowanej ryby lub piersi z kurczaka bez skóry
*surowe warzywa do woli
*1 szklanka chudego mleka lub jogurtu naturalnego
7 dzień
*zupa przynajmniej 1 talerz
* warzywa do woli
*owoce do woli (banany max. 2 średnie sztuki)
*napoje do woli: niegazowana woda mineralna oraz herbatki ziołowe np. z rumianka,mięty czy dziurawca
Przepis na zupę:
Składniki:
1 cebula
1 ząbek czosnku
50dag marchwi
50dag korzeni pietruszki
50 dag rzepy
50 dag kapusty białej lub włoskiej
4 łodygi selera naciowego
40dag brokułu
1 kg fileta z piersi z kurczaka
2 łyżki oliwy
sól, pieprz, ostra papryka w proszku
4 litry odtłuszczonego bulionu z kurczaka - może być z kostki czy proszku
1 papryczka chili
sok z cytryny
natka lub koperek do posypania zupy
Przygotowanie:
I Warzywa korzeniowe i seler oczyść, opłucz.
II Cebulę i czosnek obierz i posiekaj
III Marchew i pietruszkę pokrój w plasterki, a rzepę w słupki, kapustę poszatkuj, łodygi selera pokrój na kawałki, brokuł podziel na różyczki.
IV Mięso umyj i osusz
V W naprawdę dużym garnku rozgrzej oliwę i obsmaż mięso oprószone solą pieprzem i papryka - najlepiej w dużych kawałkach - będzie później łatwiej wyjąć.
VI Dodaj do mięsa czosnek i cebulę - usmaż na szklisto mieszając
VII Wrzuć pozostałe warzywa i smaż kilka minut, następnie wlej bulion, zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj jeszcze ok 8 minut.
VIII Chili potnij w cienkie krążki i dodaj do zupy.
IX Mięso wyjmij, wystudź i pokrojone schować osobno do lodówki
X Zupę dopraw solą i sokiem z cytryny
XI Podając zupę dokładaj do niej kawałki mięsa i posypuj natką pietruszki
Jestem ciekawa czy ktoś spotkał się z podobną dietą i jak podoba się ona ludziom;)