Lekkie śniadanie.

Wykonanie

Lekkie śniadanie dla tych, którzy dbają o linię :)
Składniki :
* 1 serek wiejski ( 200 g ),
* 100 g truskawek ( około 8 - 10 sztuk ),
* 1 kromka wafla ryżowego ( u mnie błonnikowe sonko z żelazem ),
Przygotowanie :
Truskawki, umyj, obierz z szypułek, zmiksuj ( możesz dodać łyżeczkę cukru lub słodzika ), dodaj do serka wiejskiego. Zgryz pieczywem.
Serek wiejski ( 200 g ) to : 194 kcal, 22 g białka, 10 g tłuszczu, 4 g węglowodanów,
Serek wiejski lekki ( 150 g ) to : 121 kcal, 16 g białka, 4,5 g tłuszczu, 3,6 g węglowodanów,
Wafel to : 35 kcal, 0,9 g białka, 0,4 g tłuszczu, 6,5 g węglowodanów.
Truskawki ( 100 g ) to : 30 kcal , 0,8 g białka, 0,5 g tłuszczu, 7,3 g węglowodanów,
Cale śniadanie :
259 kcal, 23,7 g białka, 10,9 g tłuszczu , 14,0 g węglowodanów
186 kcal, 17,7 g białka, 5,4 g tłuszczu, 13,3 g węglowodanów, - z serkiem wiejskim lekkim :)