Wykonanie
Nowy przepis na placek, lub małe placuszki. Ja robię jeden duży ponieważ używam patelni dwustronnej do omletów :)Składniki:- 1 dojrzały
banan (u mnie 110 g)- 2
białka jaj- 1
żółtko jaja- 20 g
otrębów owsianych- 20 g
borówki amerykańskiejBanana rozgnieść dokładnie widelcem, dodać 1 całe
jajko plus jedno
białko, całość wymieszać. Dodać
otręby owsiane oraz
borówki, ponownie wymieszać. Rozgrzać patelnię spryskaną beztłuszczowym sprayem i wylać masę. Ewentualnie wykładać na małe placuszki. Smażyć aż się ładnie zarumieni.
W przepisie można pominąć
żółtko oraz
otręby owsiane :) Zmniejszy to o 1/3 ilość węglowodanów w posiłku oraz dużą część tłuszczy.Składniki odżywcze w całej porcji:
Białko: 15,99 gWęglowodany: 35 , 15 gTłuszcze: 6 , 98 gKcal: 272
