Omlet z jeżynami

Wykonanie

Kolejny omlet - czyli mój posiłek na przykład po treningu.
Składniki:
- 3 białka jaj
- otręby żytnie 10 g
- otręby orkiszowe 10 g
- 2 łyżki masła orzechowego zero kalorii Walden Farms
- słodzik w płynie
- cynamon 1g
- mrożone jeżyny 50 g
- syrop do pancake`s zero kalorii Walden Farms
Białka jaj ubić na sztywną pianę dodając słodzik do smaku, dodać "masło orzechowe" oraz otręby żytnie i orkiszowe. Całość wymieszać mikserem. Na koniec dodać cynamon oraz jeżyny (można je trochę rozkruszyć na mniejsze kawałki). Całość wymieszać, patelnię rozgrzać i spryskać beztłuszczowym sprayem. Wylać masę białkową, gdy się zarumieni od spodu - wierzch spryskać sprayem i odwrócić na drugą stronę. Omlet polać syropem i gotowe :)
Składniki odżywcze w całej porcji:
Białko: 15,71 g
Węglowodany: 9 , 18 g
Tłuszcze: 1 , 61 g
Kcal: 128