Dieta Kopenhaska. Czy dieta 13 dniowa może powodować cuda?

Wykonanie

Dieta Kopenhaska inaczej nazywana dietą trzynastodniową lub dietą szwedzką jest jedną z najbardziej popularnych ostatnio diet.
Dieta ta jest bardzo restrykcyjna i wymaga dokładnego przestrzegania wszystkich jej zasad. A podstawowe zasady diety kopenhaskiej są następujące:
Dieta trwa dokładnie trzynaście dni (stąd jej nazwa dieta trzynastodniowa)
Może być stosowany tylko raz na dwa lata
po jej skończeniu nie możemy od razu rzucać się na jedzenie, tylko stopniowo zwiększać kalorie, aby uniknąć efektu jojo
Pijemy minimalnie 2 litry wody dziennie
Możemy pić kawę, ale tylko czarną bez cukru
Trzymamy się konsekwentnie wyznaczonego jadłospisu
Nie zmieniamy jadłospisu wg dni, trzymamy się wyznaczonego harmonogramu
W czasie diety możemy jeść tylko trzy razy dziennie. Klasycznie śniadanie - rano, obiad do godziny 14.00 i następnie kolacja, którą możemy zjeść nie później niż godzina 18.00. Pory spożywania posiłków mają duże znaczenie z powodu spowalniania się naszego metabolizmu po godzinie 18.00.
Podstawą diety jest chude mięso. Najważniejszym elementem diety kopenhaskiej jest chude mięso. Oprócz mięsa dozwolona jest również określona ilość warzyw oraz mała ilość owoców. Oczywiście inne przekąski są całkowicie zabronione. Zalecane jest również picie dużych ilości wód mineralnych, najlepiej niegazowanych.
Jest i nie jest, na pewno jej niska kaloryczność (ok 600 kalorii na dzień) powoduje obniżenie wagi, ale wynika to również z odwodnienia organizmu i zmniejszenia tkanki mięśniowej. Efekty są na pewno widoczne, ale mogą być okupione naszym zdrowiem.
Czy warto?
Z pewnością pomimo zapewnień zwolenników tej diety, nie będzie łatwo uniknąć efektu jojo. Ponieważ jest to radykalna dieta i trwa określony czas, trudno będzie nam po jej zakończeniu nie wrócić do starych nawyków żywieniowych i utrzymanie naszej nowej wagi. Dieta nie zapewnia wszystkich potrzebnych składników organizmowi. Trzynaście dni z przesadnie zaniżoną ilością kalorii doprowadza do depresji metabolicznej, która gwarantuje efekt jojo po jej zakończeniu.
Add Comment
wtorek, 15 lipca 2014
Related Posts