Pasta jajeczna z makrelą

Wykonanie

Składniki
(na 2 porcje)
- makrela wędzona (po usunięciu skóry i ości ok.120 g),
- jajko (ok.60g),
- cebula (ok.70g),
- ½ papryki (ok.75g),
- łyżka jogurtu naturalnego (ok. 23g).
Sposób przygotowania
1. Kroimy drobno cebulę, paprykę i jajko ugotowane na twardo.
2. Mieszamy warzywa z makrelą, jajkiem i jogurtem naturalnym.
Pasta jest bogata w:
- kwasy omega-3 (pochodzące z makreli), które działają przeciwkrzepliwie i przeciwnowotworowo.
Wartość odżywcza jednej porcji:
Porcja waży: ok. 170 g
Energia: 195 , 7 kcal
Białko: 10,0 g
Tłuszcze: 12 , 2 g
Węglowodany: 5 , 8 g
Błonnik pokarmowy : 1 , 4 g
Smacznego i zdrowego
Trójko lorowa Tęcza