Koktajl truskawkowo-szpinakowy

Wykonanie

Składniki
(na 1 porcję)
- 10 truskawek (ok. 200g),
- garść szpinaku (ok. 50g),
- kostki lodu.
Sposób przygotowania
1. Truskawki miksujemy ze szpinakiem i kostkami lodu.
Koktajl jest bogaty w:
- błonnik pokarmowy, który obniża poziom cholesterolu,
- witaminę C, która jest antyoksydantem (działa przeciwnowotworowo),
- żelazo (pochodzące ze szpinaku), które zapewnia prawidłowy transport tlenu.
Wartość odżywcza jednej porcji:
Porcja waży: ok. 350 ml
Energia: 64 kcal
Białko: 2,7 g
Tłuszcze: 1 , 0 g
Węglowodany: 15 , 9 g
Błonnik pokarmowy : 4 , 9 g
Smaczneg o i zdr owe go
Trójko lorowa Tę cza