Wykonanie
Kto powiedział, że "dietetyczne" jedzenie musi być nudne i niesmaczne? Udowodnię, że można zjeść smacznie i jednocześnie nisko-kalorycznie. Dziś przedstawię danie, którego przygotowanie jest banalnie proste, jednocześnie efektowne i do tego dietetyczne. Co powiecie na:Składniki na 2 porcje:
2
piersi kurczaka (po ok. 150g)1/2 kulki
mozzarelligarść
szpinaku (ok. 50g)
sól,
pieprz,
czosnek granulowany
Piersi kurczaka pokroić na 3 części każdą i rozbić na podłużne paski. Doprawić
solą i
pieprzem. Z jednej strony posypać
czosnkiem. Rozłożyć na rozbitej piersi liście
szpinaku, na jednym końcu położyć
mozzarellę i zwinąć w roladki. Spiąć wykałaczką. Parować ok. 30 minut. Pyszne i gotowe!Porcja zawiera ok. 220kcal, węglowodany: 0,5g,
białko: 37g, tłuszcze: 7gPyszne z
sałatką np.
szpinakową, ziemniaczkiem z
wody, albo parowaną
cukinią. 100g
cukinii to tylko 16 kcal!SMACZNEGO!
