KOKTAJL Z JARMUŻU , BANANA , MALIN I CHIA

Wykonanie

Warto co jakiś czas przygotowac sobie treściwy, zdrowy koktajl, zamiast posiłku. Lekki, bez cukru i smaczny. Jarmuż sam, bez dodatków nie jest lubiany jednak z owocami i w koktajlu jest pyszny.
Duża dawka chlorofilu z zielonych warzyw oraz nasiona chia świetnie oczyszczą organizm, dotlenią krew, dodadzą energii i zadziałają pobudzająco. Do przygotowana koktajlu dodajmy ulubione owoce, wodę, sok lub kefir.
SKŁADNIKI : na dwie duże szklanki
400 ml kefiru
2 banany
1 brzoskwinia
1 łyżka nasion chia
1 szklanka malin ( użyłam mrożonych )
sok z 1 pomarańczy
1 szklanka liści jarmużu
PRZYGOTOWANIE :
Liście jarmużu przekładamy do naczynia blendera, wlewamy sok z pomarańczy i mniejszą części kefiru, blendujemy na papkę. Przelewamy koktajl do miseczki, dodajemy nasiona chia, mieszamy i czekamy około 1 godziny aż napęcznieje.
Banany, obieramy, odcinamy końcówki, przekładamy do naczynia blendera oraz obraną brzoskwinię i resztę kefiru, mielimy. Maliny również mielimy ale same.
Do pucharków, szklanek nakładamy porcję jarmużu, rozlewamy mix bananowy a na wierzch maliny. Dekorujemy ozdobnie według uznania. Koktajl podajemy schłodzony. Można go przechowywać w lodówce około 2-3 dni. Smacznego.