Smoothie z kiwi, szpinakiem i nasionami chia

Wykonanie

Paleo, Przepisy, Smoothies
Luty 9, 2015 Luty 9, 2015 Luty 9, 2015 18:24 napisane przez Miss Berry
Domowy detoks – Smoothie z kiwi, szpinakiem i nasionami chia. Idealny napój do wypicia rano, do razu po wstaniu, który dostarczy nam niezbędnych witamin .
Szpinak – zawiera potas, żelazo, witaminy C, E, K, witaminy z grupy B oraz antyoksydanty. Jest dobrym źródłem kwasu foliowego oraz obniża poziom cholesterolu we krwi.
Kiwi – zawiera więcej witaminy C niż pomarańcz, a w jego pestkach znajdują się kwasy Omega 3. Wspomaga proces uczenia się, podnosi odporność organizmu oraz wygładza skórę.
Nasiona Chia – zawierają bardzo dużo kwasów Omega 3, które wspomagają pracę mózgu – poprawiają pamięć i koncentrację, wspomagają również układ nerwowy. Pomagają nawodnić organizm przez ich właściwości żelujące (nasiona bardzo dobrze absorbują wodę w stosunku około 12:1).
Smoothie z kiwi, szpinakiem i nasionami chia
Author: Miss Berry
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania:
W sumie: 5 minut
Porcje: 2
Składniki
5 obranych kiwi
garść szpinaku
szklanka wody
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżeczka ekstraktu ze stewii
2 łyżki nasion chia
Przygotowanie
Składniki smoothie - kiwi, szpinak, wodę, sok z cytryny i ekstrakt ze stewii umieścić w kielichu blendera i zmiksować.
Dodać 2 łyżki nasion chia, wymieszać i odstawić na minimum 30 minut.
Smacznego!
Wartości odżywcze
Rozmiar porcji: 323 g (1 porcja) Kalorie: 176 kcal Tłuszcze: 5,55,5 g Węglowodany: 32,7 g Błonnik: 9,8 g Białko: 4 g
3 . 2.2807
Kim jestem?
Miss Berry
Jestem Jagoda. Studiuję, pracuję na pół etatu, prowadzę bloga kulinarnego i własne mini studio graficzne jako freelancer. Robię to, co sprawia mi przyjemność, staram się prowadzić zdrowy tryb życia, kolekcjonować szczęśliwe chwile i doceniać każde doświadczenie w życiu.
Napisz do mnie
Zapisz się do newslettera i otrzymuj informacje o nowych przepisach i artykułach
Szukaj
O mnie
Miss Berry
Jestem Jagoda. Studiuję, pracuję na pół etatu, prowadzę bloga kulinarnego i własne mini studio graficzne jako freelancer. Robię to, co sprawia mi przyjemność, staram się prowadzić zdrowy tryb życia, kolekcjonować szczęśliwe chwile i doceniać każde doświadczenie w życiu.
Napisz do mnie
Newsletter
Przepisy
Pinterest
Najnowsze komentarze
Do pobrania
Pobierz darmowe etykiety na przyprawy do wydrukowania