Jak przeżyć Wielkanoc?

Wykonanie

Przede wszys­tkim pamię­taj, że to czas spotkań z rodz­iną, cieszenia się swo­ja obec­noś­cią, a nie tylko jedzenia.
Postaraj się zachować doty­chcza­sowy rytm posiłków, staraj się jeść niewielką ilość co 3 h.
W prz­er­wie namów rodz­inę na spac­er, dotleni­cie się i pobudzi­cie orga­nizm.
Przed wiz­ytą u rodziny zjedz w domu coś zdrowe­go, aby głód nie stał się złym dorad­cą przy stole.
Najlepiej nałóż sobie na talerz wszys­tko co chcesz zjeść pod­czas posiłku, będziesz mieć kon­trolę nad iloś­cią dostar­czany­ch orga­niz­mowi kalorii.
Jedz powoli, dokład­nie gryź każdy kęs.
Staraj się wybier­ać najm­niej kalo­ryczne potrawy ze stołu.
Jeśli chcesz spróbować wszys­tkiego, nakładaj małe por­c­je. Zami­ast czu­bat­e­go talerza żurku może wystar­czy jed­na chochla, aby zostało miejsce na inne przys­maki. Jeśli nie możesz zde­cy­dować się na jed­no cias­to weź każde­go po połowie, a najlepiej ćwiartce.
Jeżeli nie oprzesz się pokusie i zjesz kawałek, a nawet dwa ulu­bione­go cias­ta nie obwini­aj się. Wyrzu­ty sum­ienia mogą spraw­ić, że całkowicie porzu­cisz marzenia o pięknej syl­wetce i rzu­cisz się w wir cukrowej otchłani.
Nie myśl o tym, że nie możesz czegoś zjeść, ale że tego nie chcesz. Zmi­ana nazewnict­wa przenosi Cię automaty­cznie z roli ofi­ary w osobę świadomie decy­du­ją­cym o swoim życiu.
Uważaj z alko­holem. Po pier­wsze jest on bard­zo kalo­ryczny, a po drugie po kilku kieliszkach łatwiej stracić kon­trolę nad swoimi zach­ciankami.
Od wtorku szy­b­ci­utko wróć do doty­chcza­sowych zdrowych nawyków i akty­wnoś­ci.