ORZECHY ZIEMNE + POMIDOR

Wykonanie

1. Produkty:
orzechy ziemne solone 110 g - 28 g białka, 54 g tłuszczów, 15 g węglowodanów, kcal 656
pomidor
2. Czas przygotowania:
Minuta.
3. Sposób przyrządzenia
Banalny;)
4. Ocena smaku
8/10
5. Walory
Dużo białka, zdrowe tłuszcze, witaminy, przeciwutleniacze.
6. Uwagi
7. Wartość odżywcza, a dziennie zapotrzebowanie:
bialko: 28 g
węglowodany: 54 g
tłuszcze: 15 g
kcal: 656 kcal
Dzienne zapotrzebowanie aktywnego dorosłego meżczyzny (waga 85 kg):
153 g białka, 85 g tłuszczów, 319 g węglowodanów, 2652 kcal
Dzienne zapotrzebowanie aktywnej dorosłej kobiety (waga 60 kg):
90 g białka, 48 g tłuszcz ów, 223 g węglowodanów, 1684 kcal
Moje dziennie zapotrzebowanie przy diecie na masę mieśniową (waga 1 02 kg):
204 g białka, 153 g tłuszcz ów, 403 g węglowodanów, 3804 kcal