Nocna owsianka z chia niski indeks glikemiczny

Wykonanie

Dzień dobry słoneczka. Dzisiaj mam dla was przepis na szybkie i pyszne śniadanie - owsiankę nocną. Przygotowujemy ją wieczorem, chowamy do lodówki a rano tylko dodajemy owoce. Teraz jak są takie ciepłe dni bardzo często przygotowuje właśnie taką owsiankę, bo zimą wolę zdecydowanie jej ciepłą wersję. Co dodaje - oczywiście podstawą są płatki owsiane, dodaje także nasiona chia bo bardzo je lubię, dodaje jogurt i odrobinę mleka, możecie także zmodyfikować te składniki pod siebie - może być więcej mleka a także można dodać wody - w zależności jaką konsystencję chcecie uzyskać. No i dodatki - moje ukochane owoce - truskawki i borówki a potem jak będzie sezon to maliny. No i orzechy - bo owoce powinno się jeść w posiłku z dodatkiem orzechów lub masła orzechowego. A wy jakie śniadania najbardziej lubicie ?
Życzę wam cudownego dnia.
Składniki:
- 3 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia
- 150 g jogurtu naturalnego
- 50 g mleka
- owoce - truskawki, borówki amerykańskie
- orzechy nerkowca, migdały
Do miseczki wkładamy płatki owsiane, nasiona chia, jogurt i mleko. Wszystko razem mieszamy i chowamy na noc do lodówki.
Rano wyciągamy i dodajemy pokrojone owoce i orzechy.
Smacznego.