Wykonanie
Prostota i codzienność, to moim zdaniem klucz do sukcesu. Nawyki, które pomagają nam w zdrowym odżywianiu, to podstawa, jaką należałoby przyswoić. Przedstawiam Wam 10 moich nawyków związanych z jedzeniem.1.
Woda na czczo.Wypijam dużą szklankę
wody w temperaturze pokojowej, zaraz po przebudzeniu. Robię tak od kilku lat, nie wyobrażam sobie innego poranku. Bez tego nawyku nie odczuwam później ssania w żołądku, wzywajacego na śniadanie.2. Śniadanie ok. 30 minut po przebudzeniu.Nie zerkam na zegarek, mój żołądek sam mnie wzywa. Dawniej miałam problemy, by w ogóle coś przełknąć o tak wczesnej
porze, teraz zwyczajnie źle się czuje bez posiłku.3. Płyny przed posiłkami (ok. 0,5h) i po posiłkach (ok. 1 , 5-2h).Nie
piję w trakcie, nie lubię tego. Poza tym czułabym się ciężej, gdybym tak robiła.4. Nie odmawiam sobie
słodyczy, ani słonych przekąsek.5. Magnez i
tran.Codziennie połykam dwie małe ampułki. Magnez, z racji tego, że każdy Polak go łykać powinien - nasz
kraj, to nie jest jego źródło. Nie dość, że z góry mamy niedobory, to pijam minimum jedną
kawę dziennie.
Tran, wierzę, że dzięki niemu rzadziej choruję (mniej więcej raz do roku, w dodatku na zatoki...). Oczywiście nie można
rzec, że to lek na całe zło. Liczy się cały nasz tryb życia, to co jemy, aktywność fizyczna, stres, i wiele, wiele innych, zwracam uwagę na każdą płaszczyznę.6. Jem wolno.Lubię jeść i delektować się smakiem - im dłużej przeżuwam, tym dłużej trwa przyjemność (już pomijam zbawienny wpływ na trawienie).7. Nie wychodzę głodna z domu.Staram się jeść regularnie. Jeśli wiem, że nie
będę miała czasu na posiłek, że muszę niedługo wyjść - przygotowuję coś na zapas. To nie musi być wykwintna
sałatka, może być coś małego, co łatwo się je.PS. Na głodnego zakupów NIE ROBIMY.8. Bawię się posiłkami.Nie znoszę nudy - w kuchni musi się coś dziać. Każdego dnia jem coś innego.9. Słucham swojego organizmu.Jeśli mam ochotę na
kurczaka, to jem
kurczaka, jeśli mam ochotę na naleśniki, to biegnę po produkty, jeśli stwierdzę, że cały dzień "chodzi za mną"
czekolada Milka, to ją kupuję. Proste i efektywne.10. Nie liczę kalorii.Jem ile chce. Pamiętam o tym, by porcja nie była duża - jeśli więcej sobie nałożysz, więcej zjesz. Jeśli nałożysz mniej - zjesz mniej, a również będziesz syty. Nie bawię się wagą, ani kalkulatorem. Co najwyżej czasem wyjmę telefon lub aparat, by zrobić zdjęcie... :)Jak wiecie (nie wspominałam na blogu), biorę udział w konkursie BLOG ROKU 2014.Czy to dla mnie ważne? Bardzo.Dlaczego? Bo to mój pierwszy krok w kierunku tego, by pewnie stanąć i powiedzieć "Hej, to mój blog. Jest dobry. I jestem z niego dumna", a przyznam Wam, że to wcale nie jest takie łatwe dla mnie - wolę działać i ciężko pracować niż jakkolwiek się zachwalać. Jeśli uważacie, że zasłużyłam - to wysyłajcie sms.SMS o treści F00822, na numer 7122 .
Dziękuję, że tam jesteście, że wspieracie i komentujecie. Samo zgłoszenie, wiele dla mnie znaczy.Tworzę dla Was. Konkurs jest wieloetapowy, przejście dalej zależy jedynie od ilości smsów (wiem, co o tym sądzicie, mam do tego podobny stosunek). Myślę, że wystarczy jakieś 25 głosów i mam szansę przejść dalej. Z jednej strony to niewiele, a z drugiej wszystko w Waszych rękach.
Powiem jedynie, że to byłaby cudna mobilizacja dla mnie.
