Lody bananowe z orzechami i czekoladą

Wykonanie

Składniki
(na 2 porcje)
- 2 banany (ok. 230 g),
- 3 kostki czekolady gorzkiej (ok. 15g),
- 2 łyżki orzechów włoskich (20g),
- łyżka soku z cytryny.
Sposób przygotowania
1. Banany obieramy ze skóry, zawijamy w folię aluminiową i wkładamy do zamrażarki na ok. 3h.
2. Banany miksujemy z dodatkiem soku z cytryny.
3. Prażymy orzechy włoskie.
4. Trzemy na tarce czekoladę gorzką.
5. Banany mieszamy z czekoladą, orzechami i przekładamy do pucharków.
Lody bananowe z malinami są bogate w:
- potas (pochodzący z banana), który reguluje przewodzenie bodźców nerwowych,
- magnez (pochodzący z orzechów i czekolady), który odpowiada za prawidłową pobudliwość komórek nerwowych.
Wartość odżywcza jednej porcji:
Porcja waży: ok. 136 g
Energia: 219 , 0 kcal
Białko: 3,33,3 g
Tłuszcze: 9 , 0 g
Węglowodany: 33 , 5 g
Błonnik pokarmowy : 2 , 8 g
Smaczneg o i zdr o we go