Wykonanie
Najmłodszy z moich braci, zapalony biegacz i bywalec siłowni, poczęstował nas pysznym, energetycznym koktajlem, którym uzupełnia poziom protein i węglowodanów po wyczerpującym treningu.Samo zdrowie! Spróbujcie:)
Składniki:250 dag chudego
twarogu3 szklanki
mleka lub
maślanki3
banany4 łyżki
otrąb owsianychgarść
rodzynek /opcjonalnie/1 łyżka
miodu /opcjonalnie/
Banany obrać, odciąć końcówki. Wszystkie składniki połączyć ze sobą, traktując całość blenderem:) Podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub lekko schłodzony.
