Problemy z odchudzaniem

Wykonanie

Czasami męczymy się z dietą, treningami... wylewamy z siebie siódme poty, a efektów nie ma. Wtedy zazwyczaj przerywamy dietę, bo myślimy, że i tak nic to nie daje. Zadajemy sobie pytanie : Dlaczego innym wychodzi, a nam nie? Widocznie po drodze, popełniliśmy jakiś błąd, i często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Myślimy sobie, że mamy zły metabolizm, geny - możliwe, ale z wszystkim można sobie poradzić. W tym wpisie spróbuje opisać o przyczynach nieudanych podejść do odchudzania.
Brak konsekwencji
Nie ma diety cud! Tylko "ciężką pracą luzie się bogacą"- to stwierdzenie nie tylko jest bardzo trafne w dziedzinie finansów, ale również podczas odchudzania! Przechodząc na krótką dietę cud, czy też głodówkę, możemy stracić kilka kilogramów, ale to nie rozwiązuje naszego problemu. Po takiej diecie najczęściej zmęczeni, głodni rzucamy się na jedzenie i wracamy do początkowej (jak nie większej) wagi. Odchudzanie do prawidłowej wagi musi nieść się, ze zmianą nawyków żywieniowych, ruchem jak i sposobem życia. Dopiero ta kombinacja jest gwarancją sukcesu!
Problemy zdrowotne
Niedoczynność tarczycy, depresja, zespół policystycznych jajników- wiele chorób utrudnia utrzymanie prawidłowej wagi. Dlatego, jeśli stosujemy dietę, a w naszym ciele nic się nie zmienia warto udać się do lekarza. Według mnie nawet przed samym odchudzaniem, jak i w trakcie- warto zrobić sobie podstawowe badania zdrowotne.
Geny, a problemy z odchudzaniem
To prawda, że niektóre osoby są bardziej narażone na otyłość. Niestety w tej kwestii, nie dużo mamy do gadania. Tak jest i już nic się z tym nie zrobi. Po prostu niektóre osoby są bardziej narażone na jakieś, choroby, zaburzenia, a inne mniej. W przypadku naszej wagi, mimo genów mamy bardzo wiele do powiedzenia! Osobiście znam wiele osób, które mówią: "Moja babka jest gruba, mama też, ja też jestem i nic na to nie poradzę". Niestety bardzo często takie osoby jedzą tłusto, nie ruszają się, a geny to tylko świetna wymówka. No, ale nie wrzucajmy wszystkich do jednego worka. Bywa też, że faktycznie takie osoby, mimo przestrzegania diety i ćwiczeń, nie gubią kg. Wtedy warto udać się do dietetyka, który może naprawdę pomóc.
Zbyt mało ruchu
Wiadomo, że samą dietą można schudnąć, ale jest to mniej zdrowe i efektowne. Najlepsze jest połączenie diety i ćwiczeń. Warto więc zapisać się na jakiś sport. Zamiast poruszać się tylko samochodem, warto przejść się na nogach, czy też wyjść kilka przystanków wcześniej. Dzięki temu spalamy kalorie jak i dotleniamy mózg. Spacer jest naprawdę nie doceniany podczas odchudzania, a szkoda. Spacery z chłopakiem, przyjaciółką, mogą naprawdę pomóc w osiągnięciu sukcesu.
Picie zbyt małej ilości wody
Nie wszyscy wiedzą, ale do prawidłowego spalania tkanki tłuszczowej organizm potrzebuje wody. Warto więc zawsze mieć przy sobie butelkę wody.
Unikanie tłuszczu
Wiele osób przechodzących na dietę unika wszelkich tłuszczów, a to błąd! To prawda, że tłuszcz jest najbardziej kaloryczny, ale tłuszcz to nie samo zło. Tłuszcz roślinny może być zdrowy. Niektóre tłuszcze, zawarte np. w rybach czy orzechach, zawiera kwas omega 3, który traktuje się w kategoriach witamin. Właśnie te tłuszcze wspomagają odchudzanie, mobilizując uwalnianie kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej. Dlatego nigdy nie wykluczajmy ryb i orzechów ze swoich jadłospisów.
Jedzenie ciągle tych samych produktów
Jak już wspominałam, prawdziwa dieta, to zmiana nawyków żywieniowych. Warto więc uczyć się przygotowywać nowe, ale zdrowsze dania. Nie które osoby na diecie, znajdą jeden schemat jadłospisu, który pozwala im chudnąć i jedzą ciągle to samo. Taki sposób odżywiania szybko nam się nudzi, rzucamy dietę, bo nie możemy już patrzeć na dane produkty. Dodatkowo organizm nie dostaje wszystkich potrzebnych witamin. To co zdrowe, nie znaczy, że gorsze! Trzeba tylko poznawać nowe smaki i jeść różnorodnie!
Produkty "light" i produkty "bez cukru"
Takie produkty zazwyczaj nie mają niższej wartości kalorycznej, ale za to o wiele więcej chemii. Wartości odżywcze są uboższe. Często producenci niedobór jednego składnika rekompensują nadmiarem innego np. czekolada bez cukru zawiera większą ilość tłuszczu. Dlatego polecam czytać etykiety i zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu oraz cukru.
źródło: www.abcodchudzanie.pl , www.zdrowe-diety.pl
PS Stawiaj sobie cele! Mój cel na ten tydzień: schudnąć 1kg :)
ŹRÓDŁO: http://annowa.blogspot.com/2012/10/problemy-z-odchudzaniem.html