Dietetyczne desery a odchudzanie

nazwa

Wykonanie

Osoby będące na diecie muszą być zdyscyplinowane, gotowe do wyrzeczeń, oraz konsekwentne aby osiągnąć wymarzoną wagę i wypracować smukłą, zgrabną sylwetkę. Odpowiednio zbilansowana dieta nie tylko pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ale też ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, gdyż niweluje wzdęcia i zaparcia, wzmacnia odporność organizmu a także poprawia jędrność i elastyczność skóry. W specjalistycznej poradni dietetycznej po uprzedniej konsultacji i szczegółowym badaniu lekarskim zazwyczaj otrzymuje się gotowy jadłospis i listę produktów niezbędnych do przygotowania konkretnych posiłków.
Należy pamiętać ze zbilansowaną dietę dobrze jest połączyć ze sporą dawką ruchu. Najlepszym wyborem jest skorzystanie z planu treningowego, stworzonego przez trenera fitness. Jednak pozytywnie wpłyną na figurę również długie, intensywne spacery, bieganie, spacery z psem, ćwiczenia wysiłkowe, ćwiczenia rozciągające, lekcje tańca jak i również zajęcia z jogi.
Produkty wykorzystywane do przygotowania podstawowych posiłków jak śniadanie, obiad czy kolację z powodzeniem można zastąpić mniej kalorycznymi, na przykład białe pieczywo można zastąpić pełnoziarnistym, żółty ser zamieć na biały twaróg, a smażone mięso można z łatwością ugotować na parze bez dodatku oleju.
Przyrządzanie posiłków staje się trochę bardziej skomplikowane gdy osoba będąca na diecie pragnie zjeść oraz podać swojej rodzinie smaczny, a zarazem zdrowy i pożywny deser. Po wpisaniu w wyszukiwarkę internetową frazy „dietetyczne desery a odchudzanie” otrzymamy w odpowiedzi liczne artykuły, przekonujące iż zjedzenie lekkostrawnego, mało kalorycznego deseru nie zmarnuje kilku tygodni rygorystycznej diety. Dodatkowo znaleźć tam można wiele sprawdzonych przepisów na desery dla osób będących na diecie.
Warto również zainwestować w książkę kucharską znanych trenerów fitness, aby mieć podstawową wiedzę o kaloryczności i wartościach odżywczych konkretnych deserów. Posiłek który ma być dietetyczny najlepiej przygotować własnoręcznie, gdyż słodycze i gotowe przekąski dostępne w sklepach i marketach spożywczych zazwyczaj posiadają dużo szkodliwych konserwantów, tłuszcz palmowy oraz zbędną dawkę cukru. Nawet batony na pierwszy rzut oka zawierające jedynie suszone owoce, kokos czy płatki owsiane, reklamujące się jako dietetyczne i nie tuczące przekąski maja zazwyczaj bardzo niekorzystny skład, który negatywnie wpływa zarówno na stan zdrowia, masę ciała jak i sylwetkę.
Dobrym pomysłem na domowy deser jest przygotowanie puddingu z nasion chia. Należy najlepiej dzień wcześniej, bądź kilka godzin przed podaniem deseru zalać nasiona mleczkiem kokosowym bądź pochodzącym od krowy i wstawić do lodówki. Nasiona napęcznieją co stworzy apetyczny, bogaty w cenne minerały i składniki odżywcze, zdrowy i mało kaloryczny pudding. Nasiona chia z powodzeniem może zastąpić także dostępne w każdym sklepie spożywczym oraz znacznie tańsze siemię lniane.
Kolejnym doskonałym pomysłem na niskokaloryczny deser jest przygotowanie koktajlu z warzyw bądź z warzyw i owoców. Jest to nie tylko świetna propozycja na deser, taki koktajl z powodzeniem zastąpi lekkie śniadanie, poranną kawę czy też kolację. Do przygotowania takiego posiłku niezbędny jest jednak blender lub rozdrabniacz. Do przygotowania pożywnego koktajlu najlepiej nadają się takie warzywa i owoce jak między innymi szpinak, łodygi selera naciowego, świeży ogórek, dowolna papryka, pomidory, buraki, jabłka, gruszki, borówki amerykańskie, natka pietruszki, rabarbar, korzeń imbiru, truskawki, maliny, jagody, awokado, arbuzy, melony czy też banany. Aby koktajl miał gęstszą konsystencję i był bardziej sycący warto dodać do niego łyżkę płatków owsianych, odrobinę nasion chia bądź kilka łyżeczek siemienia lnianego.
Chcąc przygotować słodki i lekkostrawny deser dobrym sposobem jest także upieczenie dowolnych owoców pod słodką, aromatyczną kruszonką, składającą się z połączenia łyżki masła, odrobiny startej laski wanilii z płatkami owsianymi lub z odrobiną mąki razowej. Owoce należy pokroić, w razie potrzeby obrać ze skóry i ułożyć w naczyniu żaroodpornym i posypać kruszonką. Tak przygotowane danie należy wstawić na kilkanaście minut do nagrzanego piekarnika, w celu zarumienienia kruszonki.
Świetną przekąską dla całej rodziny są też oczywiście własnoręcznie przygotowane chipsy z warzy lub owoców. Do przygotowania tego typu przekąski najlepiej nadają się jabłka, gruszki, banany, bataty, marchew czy też buraki.
We własnej kuchni można również z łatwością przygotować batony zbożowe. Wystarczy połączyć ze sobą suszone owoce, otręby, płatki jaglane czy zbożowe, orzechy bądź wiórka kokosowe z odrobiną miodu.
Będąc na diecie należy unikać jedzenia czekoladowych batoników, cukierków, wafelków, ciast i deserów z bitą śmietaną czy drożdżówek i pączków, jednak nie trzeba całkowicie rezygnować z jedzenia tego typu posiłków, wystarczy przygotować je samodzielnie, ze składników dobrej jakości, naturalnego pochodzenia, o niskiej kaloryczności, bez dodatku tłuszczów i cukrów, oraz sztucznych aromatów, szkodliwych konserwantów i barwników.
Źródło:http://smakowisko.pl/dietetyczne-desery-a-odchudzanie