Program Diet Walking, Diet Talking

Wykonanie

Setny post mi stuknął na blogu Just Try Eat
Jest co świętować, jest co wymyślać, aby było jeszcze lepiej!
Pierwsze zajęcia 6 październik!!!
Sobota/ Las Kabacki
Godzina poranna- do ustalenia
Zapisy [email protected]
Czego potrzebujesz:
1. Dobre buty do chodzenia/biegania
2. Ubranie na cebulkę
3. Coś do pisania i mały notesik
4. ok 2h czasu w weekend
5. Chęci i dobre nastawienie
Czy ten program jest dla Ciebie?
1. Jesteś kobietą (wiek zgłaszamy przy zapisach)
2. Chcesz zrobić coś tylko dla siebie?
3. Chcesz spędzać czas aktywnie, a nie masz pomysłu, lub osoby towarzyszącej?
4. Chcesz nauczyć się zdrowo odżywiać?
5. Masz sporo pytań odnośnie swojej wagi lub sylwetki?
6. Masz wiele wątpliwości dietetycznych, których do tej pory nikt nie rozwiał?
7. Jesteś otwarta na nowe znajomości i chętnie rozmawiasz o "babskich" tematach?
Diet Walking, Diet Talking jest dla Ciebie !!!
Przebieg programu ( ok 1h, grupy po max 5 osób)
1. Obliczanie BMI i WHR- komentowanie wyników
2. Krótkie rozciąganie w trakcie nauka podstawowych pojęć dietetycznych- powtarzanie ćwiczeń i powtarzanie faktów na głos
3. Spacer po lesie, w trakcie którego poznajecie kolejne fakty dietetyczne
4. Krótka przerwa na lekkie ćwiczenia i indywidualne pytania i odpowiedzi na temat dietetyki, odżywiania itp
5. Dalszy spacer i poruszanie tematów, które wybiorą uczestniczki
6. Zakończenie zajęć i ustalanie tematów poruszanych na kolejnych spotkaniach
Miejsce spotkań- las Kabacki ( od al. KEN)
Spacer/ ćwiczenia na terenie lasu, możemy włączyć bieganie
Koszt: 10zł/ spotkanie
Czas trwania spotkania: 1h
Gwarantowane efekty: ( po minimum 5u spotkaniach)
Nauka liczenia podstawowych parametrów dietetycznych
Poznanie podstawowych pojęć dietetycznych- węglowodany, tłuszcze, białko
"Nadchodzi Jesień" czyli temat posiłków odpowiednio dobranych do pory roku - zwiększające odporność
Odpowiedzi na konkretne pytania pacjentek
Wybór przez uczestniczki tematu przewodniego następnego spotkania
Nauka przygotowywania posiłków- (kolejne spotkania)- śniadania, posiłki przed i po treningu, obiady, kolacje
Dla chętnych nauka liczenia kalorii
Nauka biegania bezurazowego